برنامه‌های بدنسازی
این 4 ورزش قدرتی، کششی را از دست ندهید
این 4 ورزش قدرتی کششی را از دست ندهید. ورزش های قدرتی، کششی، تعادلی و هوازی شما را فعال، پر‌تحرک و شاداب می‌سازند. با انواع ورزش های قد...
رازهای بهبود تمرینات سرشانه
برای بهبود تمرینات سرشانه چه باید کرد؟زمانی پدربزرگم به من توصیه کرد که اگر فردی به من گفت برخی اقدامات بسیار ساده هستند، هرگز به توصی...
حرکات نامناسب تقویت عضلات سرینی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
داشتن عضلات سرینی عالی ازجمله اهداف بسیاری از افرادی است که قصد دارند به تناسب‌‌اندام ...
3 روش محبوب تمرینی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
آیا نمی‌‌دانید باید از کجا شروع کنید؟ یکی از این روش‌‌ها را انتخاب کرده و مسیر دستیابی...
تمرینات اساسی در بدنسازی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
کارشناسان محبوب‌‌ترین حرکات را برای بهره‌‌مندی هرچه بیشتر از زمان تمرین ارائه می‌‌دهند...
کالری سوزی بیشتر با این تمرینات
اگر قصد دارید بیشترین میزان کالری را در کمترین زمان بسوزانید، شما باید دویدن را انتخاب کنید. برای یک فرد عادی دویدن با سرعت 1600 متر د...
تمرینات جذاب به همراه کودکان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
برخی افراد بر این باور هستند که داشتن بچه مانع از تمرین آن‌ها می‌‌شود.
بچه‌‌ها از ...
با متد 5×5 به عضله سازی دست‌یابید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
متدی که در این سایت برای بدن‌سازان معرفی کردیم، متد محبوب 10 ست با 10 تکرار بود. بااین...
خداحافظی با بازوهای شل
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
بسیاری از افراد با این مشکل مواجه هستند. تقویت تمام ماهیچه‌‌های بازو بسیار دشوار است و...
متد تمرین 10 ست با 10 تکرار در بدنسازی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
افرایش توده عضلانی بدون چربی به‌واسطه تمرین‌های متعدد بدنسازی
متد تمرینی 10 ست با...
تکنیک تمرین‌های 21 ستی در بدنسازی چیست؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
در ادامه لی لابرادا درباره تکنیک ۲۱ ستی برای ما صحبت می‌کند.
کسانی که من را می‌شنا...
افزایش حجم عضلات دو سر با این 6 تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
ساختار ژنتیکی نیز می‌‌تواند نقش مهمی در تناسب‌‌اندام فرد داشته باشد. این موضوع هم خوب ...