سه اشتباه تناسب‌اندام که زنان مرتکب آن می‌شوند

پرسش: سه اشتباه رایج که زنان در حین تلاش برای رسیدن به تناسب‌اندام انجام می‌دهند چیست؟ پاسخ: این پرسش بسیار عالی است زیرا به نکته مهم...

ادامه مطلب

چگونه سایز باسن، ران و شکم خود را کم کنیم؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه صرف‌نظر از اندازه خود در حین شروع تمرینات، شما می‌توانید چربی خود را کاهش داده و با استفا...

ادامه مطلب

کدام برنامه تمرینی برای کاهش وزن بهترین است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه می‌دانیم که شما برای احساس بهتر، طول عمر و کاهش استرس ورزش می‌کنید. اما اگر شما نیز همانن...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی افزایش حجم بانوان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 13 دقیقه می‌خواهید بدنی خوش‌فرم، سفت و عضلانی داشته باشید اما دوست ندارید هیکل شما مردانه باشد؟! ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی بانوان

برنامه تمرینی بانوان: افزایش قدرت و تناسب‌اندام

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه   وزنه‌برداری منجر به تناسب‌اندام می‌گردد خانمی هستید که قصد دارید به تناسب‌ اندام ب...

ادامه مطلب

تمرینات بدن‌سازی مخصوص بانوان: بازوان زیبا بسازید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه بسیاری از افرادی که به باشگاه می‌روند، نیازی به شنیدن راجب اهمیت داشتن بازوهای متناسب و خ...

ادامه مطلب

بدنسازی بانوان

راهنمای جامع بدنسازی بانوان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 36 دقیقه   بدنسازی می‌تواند یک تلاش پرتنش و ترسناک باشد. ما قصد داریم به شما در کاهش ترس‌ها...

ادامه مطلب

پس از بارداری چگونه شکمی زیبا داشته باشیم؟

استرس بارداری به پایان رسیده است. بسیار عالی! اما حالا؟ این راهنما به شما داشتن اندامی زیبا پس از بارداری را توضیح می‌دهد. بعد از شاد...

ادامه مطلب

بدنسازی بانوان: تمرین، رژیم غذایی و مکمل!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 30 دقیقه بدنسازی زنان ـ آیا آن‌ها به تمرینات و رژیم غذایی متفاوتی نیاز دارند؟ یکی از اصلی‌ترین نگ...

ادامه مطلب