۱۰ مورد از بهترین انواع تمرینات بدنسازی با کش پیلاتس
از تأثیرات تمرینات بدنسازی با کش پیلاتس چه می‌دانید؟ برنامه بدنسازی با کش پیلاتس به افزایش انعطاف و قدرت بدنی کمک می‌کند. حرکات بدنسا...
24 ژانویه
برنامه بدنسازی بانوان
20 نوامبر
۸ تمرین عالی در برنامه تمرینی پا برای بانوان
برنامه تمرینی پا برای بانوان نه‌تنها بر تناسب اندام بلکه بر عملکرد عضلات تأثیر مثبتی دارد. آیا بهترین تمرینات عضلات پا مخصوص بانوان ر...
27 اکتبر
بهترین برنامه تمرینی سینه بانوان
آیا بهبود فرم سینه بانوان با بدنسازی امکان‌پذیر است؟ در این مقاله تن‌ورز به بهترین برنامه تمرینی سینه بانوان اشاره می‌کند. این تمرینا...
07 آگوست
برنامه بدنسازی فیتنس بانوان در ۴ هفته
برنامه بدنسازی فیتنس بانوان در ۴ هفته ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی است. همچنین این برنامه به ابزار ورزشی کمی نیاز دارد. برنامه بدن...
08 مه
تمرینات بزرگ کردن باسن و اهمیت نسبت دور کمر به باسن
آیا به دنبال بزرگ کردن باسن با تمرینات ورزشی هستید؟ نسبت دور کمر به باسن در تناسب‌اندام بانوان نقش مهمی دارد. برای داشتن فرم بدنی من...
03 آوریل
۸ تمرین برای چربی سوزی سریع شکم
تمرینات چربی سوزی سریع شکم به شما برای ساخت شکمی شش تکه کمک می‌کند. تناسب اندام زنان به تمرین همراه با رژیم نیاز دارد. تنها تلاش برای...
15 مارس
بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران
بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران کدام است؟ و چربی‌های ران را چگونه آب کنیم؟ تن‌ورز در این مقاله به آموزش ورزش در خانه برای لاغری و ...
11 دسامبر
تمرینات جدید برای چالش عضلانی بانوان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
با استفاده از این 10 تمرین جدید کل عضلات بدن خود را به چالش بکشید. این تمرینات توسط ادم...
02 دسامبر
راهنمای افزایش حجم برای بانوان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
یکی از باورهای نادرست در مورد تمرین با وزنه این است که این روش به افزایش حجم عضلات زنان ...
02 مه
شکمی صاف در 8 هفته برای بانوان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
آیا به دنبال دستیابی به شکمی صاف هستید؟ این تمرینات شکمی را به همراه رژیم غذایی مناسب و...
16 ژانویه
تمرینات رفع محدودیت بالاتنه در بانوان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه بانوان: نقاط ضعفی که منجر به محدودیت بالاتنه می‌شوند را تقویت کنید!
آیا فکر می‌کنید تمام ...
10 نوامبر
تمرینات کل بدن با هدف افزایش حجم عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه زنان نیز با استفاده از تمرینات پرحجم می‌‌توانند حجم ماهیچه‌‌های خود را به میزان قابل‌‌توج...