برنامه بدنسازی بانوان

11 مه

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

برنامه بدنسازی با دمبل برای بانوان ۴ روز در هفته

• جولای 12, 2022
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

  آیا امکانات و تجهیزات شما محدود است؟ وقت آزاد زیادی ندارید؟ برنامه بدنسازی با دمبل بانوان برای ۴ روز در هفته و برنامه‌ای همه‌کاره ا...

ادامه مطلب

24 ژانویه

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, تناسب اندام بانوان, مقالات

۱۰ مورد از بهترین انواع تمرینات بدنسازی با کش پیلاتس

• ژانویه 24, 2022
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

از تأثیرات تمرینات بدنسازی با کش پیلاتس چه می‌دانید؟ برنامه بدنسازی با کش پیلاتس به افزایش انعطاف و قدرت بدنی کمک می‌کند. حرکات بدنسا...

ادامه مطلب

20 نوامبر

برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

۸ تمرین عالی در برنامه تمرینی پا برای بانوان

• فوریه 6, 2022
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

برنامه تمرینی پا برای بانوان نه‌تنها بر تناسب اندام بلکه بر عملکرد عضلات تأثیر مثبتی دارد. آیا بهترین تمرینات عضلات پا مخصوص بانوان ر...

ادامه مطلب

27 اکتبر

برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

بهترین برنامه تمرینی سینه بانوان

• ژانویه 18, 2022
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

آیا بهبود فرم سینه بانوان با بدنسازی امکان‌پذیر است؟ در این مقاله تن‌ورز به بهترین برنامه تمرینی سینه بانوان اشاره می‌کند. این تمرینا...

ادامه مطلب

07 آگوست

برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

برنامه بدنسازی فیتنس بانوان در ۴ هفته

• می 19, 2022
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

برنامه بدنسازی فیتنس بانوان در ۴ هفته ترکیبی از تمرینات قدرتی و هوازی است. همچنین این برنامه به ابزار ورزشی کمی نیاز دارد. برنامه بدن...

ادامه مطلب

08 مه

افزایش وزن و حجم بانوان, بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

تمرینات بزرگ کردن باسن و اهمیت نسبت دور کمر به باسن

• آوریل 13, 2022
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

آیا به دنبال بزرگ کردن باسن با تمرینات ورزشی هستید؟‌ نسبت دور کمر به باسن در تناسب‌اندام بانوان نقش مهمی دارد. برای داشتن فرم بدنی من...

ادامه مطلب

15 مارس

برنامه بدنسازی بانوان, برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران

• مارس 10, 2021
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران  کدام است؟ و چربی‌های ران را چگونه آب کنیم؟ تن‌ورز در این مقاله به آموزش ورزش در خانه برای لاغری و ...

ادامه مطلب

11 دسامبر

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمرینات جدید برای چالش عضلانی بانوان

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    با استفاده از این 10 تمرین جدید کل عضلات بدن خود را به چالش بکشید. این تمرینات توسط اد...

ادامه مطلب

02 دسامبر

افزایش وزن و حجم, بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

راهنمای افزایش حجم برای بانوان

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه   یکی از باورهای نادرست در مورد تمرین با وزنه این است که این روش به افزایش حجم عضلات زنان...

ادامه مطلب

02 مه

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

شکمی صاف در 8 هفته برای بانوان

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    آیا به دنبال دستیابی به شکمی صاف هستید؟ این تمرینات شکمی را به همراه رژیم غذایی مناسب ...

ادامه مطلب

16 ژانویه

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

تمرینات رفع محدودیت بالاتنه در بانوان

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه بانوان: نقاط ضعفی که منجر به محدودیت بالاتنه می‌شوند را تقویت کنید! آیا فکر می‌کنید تمام...

ادامه مطلب

10 نوامبر

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

تمرینات کل بدن با هدف افزایش حجم عضلات

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه زنان نیز با استفاده از تمرینات پرحجم می‌‌توانند حجم ماهیچه‌‌های خود را به میزان قابل‌‌تو...

ادامه مطلب