راهنمای حرکات پشت بازو

18 اکتبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو سیم‌‌کش با دسته وی (Triceps Pushdown – V-Bar Attachment)

• آوریل 6, 2023
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل پشت بازو سیم‌‌کش با دسته وی (Triceps Pushdown - V-Bar Att...

ادامه مطلب

17 اکتبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو سیم‌‌کش با طناب (Triceps Pushdown – Rope Attachment)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل طناب را به قرقره بالا متصل کرده و آن را طوری در دست بگیری...

ادامه مطلب

17 اکتبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو تک دمبل جفت دست ایستاده (Standing Dumbbell Triceps Extension)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل 1.برای شروع، در حالت ایستاده قرارگرفته و یک دمبل را با هر دودست ...

ادامه مطلب

16 اکتبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو خوابیده با هالتر ای زد (EZ-Bar Skullcrusher)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر EZ سطح: مبتدی دستورالعمل به‌صورت دست‌بسته، هالتر EZ را بلند کرده و آن را با آرنج‌...

ادامه مطلب

16 اکتبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو پرسی با دمبل روی زمین (Dumbbell Floor Press)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت بانام پرس روی زمین با دمبل (Floor Press with Dumbbells) نیز ...

ادامه مطلب

04 اکتبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو دیپ نیمکت با وزنه (Weighted Bench Dip)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت بانام دیپ عضلات سه سر (Tricep Dip) نیز خوانده می‌‌شود. دستورالعمل ...

ادامه مطلب

03 اکتبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو سیم‌‌کش دست معکوس (Reverse Grip Triceps Pushdown)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل میله صاف یا EZ را به قرقره بالای دستگاه سیم‌‌کش متصل کنید. رو...

ادامه مطلب

02 اکتبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو سیم‌‌کش با طناب زانوزده (Kneeling Cable Triceps Extension)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: متوسط دستورالعمل نیمکت را در کنار دستگاه سیم‌‌کش با قرقره بالا قرار دهید. ...

ادامه مطلب

01 اکتبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو خوابیده با هالتر EZ روی نیمکت شیب‌دار منفی (Decline EZ Bar Triceps Extension)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه‌‌ هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت بانام پشت بازو خوابیده شیب‌دار با میله ای زد (EZ Bar Decline Sk...

ادامه مطلب

23 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو دیپ پارالل دستگاه (Dip Machine)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: دستگاه سطح: مبتدی تشریح حرکت: روی نیمکت بنشینید. دستگیره‌های دستگاه را گرفته و دسته را ت...

ادامه مطلب

23 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو هالتر پرسی دست معکوس (Reverse Triceps Bench Press)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت: در حالت خوابیده هالتری را به صورت دست باز و معکوس بالای سر در...

ادامه مطلب

23 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو سیم کش خم چکشی (Cable Triceps Kickback)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی تشریح حرکت: کابل را پایین ترین قسمت دستگاه اور می‌گزارید دستگیره تک دست ...

ادامه مطلب