05 شهریور
تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

زمان و نوع تغذیه قبل و بعد از تمرین

رابطه تمرین و تغذیه می‌تواند واقعا گیج‌کننده باشد. کشف کنید که چه چیزی بخورید، چه زمانی باید آن را بخورید و چرا همه این مسائل مهم هست...

ادامه مطلب

05 شهریور
راهنماهای جامع, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, سایر رشته‌های ورزشی, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, مقالات

تمرینات هوازی

تمرینات هوازی (که با نام کاردیو نیز خوانده می‌شوند) دسته‌‌ای از تمرینات با شدت کم تا زیاد هستند که بر پایه فرایند تولید انرژی هوازی ع...

ادامه مطلب

10 الی 12 کیلو لاغری در یک ماه با ترفندی ساده
03 شهریور
کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

10 الی 12 کیلو لاغری در یک ماه با ترفندی ساده

اگر به دنبال 10 الی 12 کیلو لاغری در یک ماه با ترفندی ساده هستید با ما همراه باشید. رژیم لاغری در یک ماه علاوه بر جدیت، به یک برنامه غذ...

ادامه مطلب

03 شهریور
راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, مقالات

اسپینینگ : موثر برای قلب، ماهیچه‌ها و مفاصل

به عنوان بخشی از برنامه تناسب ­اندام خودم در سال 2018، تصمیم گرفته‌­ام که دو روز از هفته را در "غار درد" سپری کنم. این نامی است که خو...

ادامه مطلب

01 شهریور
بانوان, سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, محبوب‌ترین عناوین, مقالات

آشنایی با زومبا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقهنحوه عملکرد هماهنگی با ریتم موسیقی­‌هایی از جمله سالسا، فلامنکو و مرنگ بیش از این که...

ادامه مطلب

29 مرداد
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

گام‌های کوچک برای دستیابی به تناسب اندام

گام­‌ها و تلاش‌­های بسیار بزرگ را کنار گذاشته و بر روی پیشرفت­‌های کوچک تمرکز کنید. بسیاری از افرادی که سعی دارند در مدت زمان بسیار ...

ادامه مطلب