مقالات
چرا باید بادی پامپ را امتحان کنید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
بادی پامپ میلز یکی از تمرینات محبوب برای طرفداران تناسب‌اندام است. ازآنجایی‌که بادی پ...
آشنایی با بادی استپ و بادی پامپ
Les Mills International شرکتی مستقر در نیوزلند است که به‌صورت بین‌المللی فعالیت داشته و کلاس‌های تمرین با موسیقی برگزار کرده و آن‌ها در...
راز افزایش قدرت
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
یک روش برای افزایش قدرت وجود ندارد، بلکه شما باید با دقت روش مناسبی را برای خود انتخا...
تمرینات HIIT ساده برای تمام مکان‌ها و زمان‌ها
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
امروزه افراد به دنبال این هستند که در کوتاه‌ترین زمان به بیشترین نتایج دست یابند. تمر...
تاریخچه کراس فیت به همراه قوانین ، فواید و خطرات ورزش کراس فیت
با تاریخچه کراس فیت به همراه قوانین ، فواید و خطرات ورزش کراس فیت با شما خوانندگان گرامی تن ورز هستیم. ورزش کراس فیت برای چه کسانی مضر ...
سرعت را تغییر دهید!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 12 دقیقه
تغییر سرعت تمرینات می‌تواند منجر به پیشرفت‌های چشمگیری در قدرت شما گردد.
اگر توپ ور...
35 نکته ساده برای کاهش سریع وزن!
در آشپزخانه به‌تناسب اندام برسید
01.از آشپزخانه شروع کنید
شما ممکن است سعی کنید عادت‌های بد خود را کنار بگذارید، اما چرا باید خودتان را...
کراس فیت چیست ؟ کراس فیت یا بدنسازی کدام بهتر است ؟
کراس فیت چیست ؟ کدام ورزش مناسب تر هست. کراس فیت یا بدنسازی ؟ کراس فیت یک ورزش تناسب‌اندام است که توسط گرگ گلسمن در طی چندین دهه ایجاد ...
چرا 10×3 برای افزایش قدرت و اندازه مناسب است؟
چارلز استالی، مربی برتر Breaking Muscle می‌گوید: "یکی از مواردی که من همواره در حین انجام تمرینات در ذهن داشتم، انجام روندی مخالف با سا...
مکمل‌های مولتی‌ویتامین ـ معدنی
آمریکایی‌ها از اوایل دهه 1940 از مکمل‌های مولتی‌ویتامین و مواد معدنی استفاده می‌کردند. این دسته از مکمل‌های رژیمی هم‌چنان از محبوبیت با...
بشقاب سلامت چیست ؟ بشقاب غذایی سالم و هرم تغذیه سالم
بشقاب سلامت چیست ؟ بشقاب غذایی سالم توسط کارشناسان تغذیه با هدف از بین بردن کمبودهای غذایی در ایالات متحده در دانشگاه هاروارد طراحی‌شده...
بهترین مکمل‌ها برای ایجاد ماهیچه
با استفاده از این محصولات می‌توانید در مدت‌زمان کوتاه حجم ماهیچه‌های خود را به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهید.
افزایش سریع حجم ماهیچه‌ها به...