مقالات

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

5 دلیل برای مصرف کافئین قبل از تمرین

• مهر 20, 1403
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  کافئین یکی از مکمل‌هایی است که در بین ورزشکاران بسیار کاربرد دارد. مصرف کافئین قبل از تمرینات بدنسازی می‌تواند باعث افزایش عم...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

9 نکته مهم و کلیدی برای تمرین و تغذیه در ماه مبارک رمضان

• خرداد 17, 1403
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  بهترین نکات در مورد تغذیه و تمرینات بدنسازی در ماه رمضان چیست ؟ ایا تمرین بدنسازی در ماه رمضان مناسب است؟ برای سلامت بیشتر و ...

ادامه مطلب

01 بهمن

راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

9 روش برای استفاده از پودرهای پروتئینی برای بهبود تغذیه

• خرداد 17, 1403
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

استفاده از پودرهای پروتئینی هرگز به این میزان محبوبیت نداشته است و امروزه انواع پروتئین‌های گیاهی، بدون لبنیات و پروتئین‌های سنتی وی ...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

روزانه چه میزان چربی باید مصرف کنید؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  زمانی که صحبت از میزان مصرف چربی به میان می‌آید، شاید با ایده‌های زیادی مواجه شوید زیرا متخصصین و افراد هر یک نظر خاصی در این...

ادامه مطلب

01 بهمن

پروتئین‌ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

چگونه بهترین پودر پروتئینی را انتخاب کنیم؟!

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

  به دلیل وجود پودرهای پروتئینی متعدد در بازار، چگونه می‌توانید بهترین محصول را انتخاب کنید؟ در اینجا به چند مورد از اصول انتخا...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

5 دلیل برای عدم تاثیر کراتین

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

استفاده از کراتین به معنای تضمین تاثیرگذاری آن نمی‌باشد. از 5 اشتباه زیر خودداری نموده و از کراتین که یکی از مهم‌ترین مواد در ایجاد ...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

13 میان وعده ساده و خوشمزه و غنی از پروتئین

• اردیبهشت 18, 1401
• توسط تن ورز
• 18 دیدگاه

چگونه یک میان وعده ساده و خوشمزه و سریع درست کنیم ؟  طرز تهیه میان وعده پروتئینی ساده چیست؟ در این نوشته با 13 میان وعده ساده و خوشمز...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

طرز تهیه کیک براونی پروتئینی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

یکی از اسنک‌های بسیار محبوب، کیک براونی هست که خیلی سریع آماده می‌شود و فقط از 2 ماده، موز و پودر کاکائو درست می‌شود. نمی‌دو نم چطور...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

10 غذا برای تقویت تمرینات بدنسازی

• مهر 9, 1403
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

بهترین غذاها برای تقویت و اثربخشی بهتر تمرینات بدنسازی شما چیست؟ در این مقاله سعی داریم با 10 غذا برای تقویت تمرینات بدنسازی آشنا شوی...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

برنامه غذایی فیتنس

• دی 21, 1402
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

رژیم فیتنس چیست ؟ برنامه غذایی فیتنس چه کمکی به تناسب اندام ما می‌کند و چه تفاوت‌هایی با سایر رژیم‌ها دارد؟ افزودن غذاهای مؤثر بر تنا...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

20 غذای بدون کالری برای کاهش وزن

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نظریه‌ای که در مورد غذاهای فاقد کالری یا کالری منفی وجود دارد این است که آن‌ها دارای مقدار بسیار ناچیز کالری هستند و انرژی که شما در ...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

رژیم غذایی کامل مبتنی بر گیاهان

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

رژیم غذایی کامل گیاهی امروزه یکی از سالم‌ترین روش‌هایی است که شما می‌توانید از آن نه‌تنها برای خود بلکه برای سیاره خود و همچنین بودج...

ادامه مطلب