چگونه می‌توانم حجیم‌‌تر شوم؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
بیشتر از هر چیز دیگر، سوال رایجی که اغلب از بدنسازان موفق پرسیده می‌شود این است که چه ن...
22
ژانویه
مقالات
22
ژانویه
غلبه بر نقطه توقف و اضافه کردن سایز جدید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
فرضیه:
نقطه توقف نقطه‌ای است که قبل از آن که یک دامنه کامل از حرکت انجام شود وزن...
22
ژانویه
چگونه با تمرینات و تغذیه مناسب ماهیچه‌های خود را تقویت کنیم؟
تمرینات ضروری و عوامل غذایی را ترکیب کرده و رشد ماهیچه‌های خود را تقویت کنید. آیا می‌خواهید روشی دقیق و پایدار برای رسیدن به تناسب‌ان...
22
ژانویه
ورزش را ادامه دهید: اگر تمرین کردن را متوقف کنیم چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
حتی زمانی که شما بهترین تصمیمات را دارید، زندگی برخی اوقات در سر راه...
21
ژانویه
افزایش وزن بدون نیاز به باشگاه
علی‌رغم اینکه پزشکان فعالیت هوازی نظیر پیاده‌روی و شنا را به‌منظور کاهش وزن و بهبود عملکرد قلب توصیه می‌کنند، تمرینات قدرتی ن...
21
ژانویه
برنامه تمرینی برای کاهش سریع وزن
برنامه تمرینی برای کاهش سریع وزن به شما یادخواهد داد چگونه با حفظ نکات ایمنی به کاهش وزن سریع برسید. اگر قصد دارید به‌سرعت وزن خود...
21
ژانویه
افزایش وزن با تمرین و تغذیه
روش افزایش وزن هنریک
می‌توانم درک کنم چرا شخصی ممکن است بخواهد وزن خود را افزایش دهد زیرا افزایش وزن اولین...
21
ژانویه
20 تمرین ساده با وزن بدن
به دنبال تمرینات با وزن بدن هستید ؟ برای یک تمرین عالی لزوما به باشگاه رفتن نیازی نیست. با استفاده از 20 تمرین ساده با وزن بدن که پیشنه...
21
ژانویه
برنامه تناسب اندام فیزیکی چیست؟
تناسب‌اندام فیزیکی به معنای ارزیابی عملکرد ریه‌ها، قلب و ماهیچه‌ها در حین استراحت و تمرین می‌باشد. برنامه بدنسازی طراحی‌شد...
21
ژانویه
ورزشکاران حرفه‌ای چگونه به تناسب‌اندام می‌رسند؟
"اگر می‌توانید چیزی را تصور کنید، می‌توانید به آن برسید."
شما ممکن است عباراتی نظیر این را بر پوسترهای انگیزشی یا مجلات موجود بدن...
21
ژانویه
تغذیه قبل و بعد از تمرین برای بدنسازان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
قبل و بعد از تمرین زمان‌های بسیار مهمی برای خوردن غذاها و مکمل‌ها جهت رسیدن به حدا...
21
ژانویه
جایگزین‌های شیر برای کسانی که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارند چیست؟
درست است که شیر بهترین گزینه خوراکی همراه با پودرهای پروتئینی است، اما اگر معده شما نتواند شیر را تحمل کند چطور؟
سوال:
من پرو...