مقالات
زنان چه چیزهایی باید در مورد هورمون رشد بدانند؟!
میزان هورمون رشد در زنان بیشتر از مردان می‌باشد. هرچه میزان استروژن در حال جریان بیشتر باشد، هورمون رشد تولیدی نیز افزایش می‌یابد. اما ...
تغییرات هورمونی ناشی از تمرین در زنان
ورزش می‌تواند منجر به تغییرات هورمونی در زنان گردد. برخی از تغییرات سودمند بوده و این در حالی است که برخی دیگر دارای تأثیرات منفی هستند...
سه اشتباه تناسب اندام که زنان مرتکب آن می‌شوند
پرسش: سه اشتباه رایج که زنان در حین تلاش برای رسیدن به تناسب اندام انجام می‌دهند چیست؟
پاسخ: این پرسش بسیار عالی است زیرا به نکته مهمی...
غذاهایی فوق‌العاده برای زنان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
مواد غذایی نظیر توت و ماکا از جمله مواد‌غذایی هستند که همه ما از مزایای آنها مطلع بوده و ...
ورزش چگونه شما را زیباتر می‌کند؟
آیا می‌دانید ورزش شما را زیباتر می‌کند؟ برای باشگاه رفتن به بهانه احتیاج دارید؟ چه بهانه‌ای بهتر از اینکه ورزش شما را زیباتر می‌کند؟
ش...
چگونه سایز باسن، ران و شکم خود را کم کنیم؟
صرف‌نظر از اندازه خود در حین شروع تمرینات، شما می‌توانید چربی خود را کاهش داده و با استفاده از رژیم غذایی سالم متشکل از میوه‌ها، سبزیجا...
کدام برنامه تمرینی برای کاهش وزن بهترین است؟
کدام برنامه تمرینی برای کاهش وزن بهترین است؟ می‌دانیم که شما برای احساس بهتر، طول عمر و کاهش استرس ورزش می‌کنید. اما اگر شما نیز همانند...
ایجاد ماهیچه و سوزاندن کالری
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
انجام بیش از حد و سریع تمرینات بدنسازی منجر به افزایش احتمال آسیب می‌گردد. اما روش‌هایی ...
برنامه بدنسازی سوپرمن
برنامه بدنسازی سوپرمن یک برنامه تمرینی فشرده و خاص در بین علاقمندان به تناسب اندام می‌باشد. این برنامه شامل برنامه تمرینی و برنامه غذای...
برنامه بدنسازی راک
برنامه بدنسازی راک یا برنامه تمرینی هرکول ، این هنرمند دوست داشتنی هالیوودی طرفداران زیادی دارد. برنامه تمرینی راک جزو برنامه...
توصیه‌های بدنسازی برای شروع سال جدید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه
آیا نمی‌دانید در سال جدید باید از کجا شروع کنید؟
شاید تصمیم گرفته‌اید امسال به یک ...
اهمیت برنامه بدنسازی چیست ؟
اهمیت برنامه بدنسازی چیست ؟ چرا داشتن برنامه تمرین بدنسازی مهم است ؟ آیا تنوع در تمرینات و برنامه های بدنسازی حرفه ای برای شما اهمیت دا...