بایگانی برچسب ها: افزایش وزن

03 جولای

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای برای افزایش حجم عضلات

• جولای 3, 2023
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

آیا به دنبال بهترین برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای برای افزایش حجم عضلات هستید؟ همان‌طورکه برخی افراد به دنبال لاغری هستند، برنامه افزای...

ادامه مطلب

19 ژوئن

برنامه‌های بدنسازی

برنامه بدنسازی در خانه برای عضله سازی با وزن بدن

• آوریل 22, 2022
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

آیا به دلیل کرونا یا مشکل دیگری قادر به تمرین در باشگاه نیستید؟ انجام حرکات بدنسازی در خانه برای خانم‌ها و آقایان حتی بدون وسیله امکا...

ادامه مطلب

05 آوریل

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

۱۰ ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی

• مارس 28, 2021
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

معرفی 10 ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی در آشنایی با بهترین مواد غذایی دوران حجم به شما کمک می‌‌کند. افزایش حجم توده عضلانی ...

ادامه مطلب

24 مارس

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا

• جولای 7, 2022
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا به تنظیم یک برنامه فشرده عضلات پا کمک می‌کند. برنامه سه هفته‌ای با تکرار بال...

ادامه مطلب

10 مارس

افزایش وزن و حجم, مقالات

۷ استراتژی اصلی برای افزایش حجم بازو‌ها

• اکتبر 4, 2024
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

چگونه حجم بازو را افزایش دهیم ؟ افزایش حجم بازو همیشه مورد توجه بدنسازان و علاقه‌مندان تناسب‌اندام بوده است. اما چگونه بازوهای بزرگ و...

ادامه مطلب

06 مارس

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار ۴ هفته‌ای

• مارس 3, 2021
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار 4 هفته‌ای متشکل از بهترین حرکات و تمرینات ورزشی برای حجم گیری عضلات است. داشتن رژیم...

ادامه مطلب

03 مارس

اسید های آمینه, افزایش وزن و حجم, پروتئین‌ها, راهنمای مصرف مکمل‌ها, کراتین‌ها, گلوتامین‌ها, مقالات

بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات

• مارس 3, 2021
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

به نظر شما بهترین مکمل افزایش حجم کدام است؟ مکمل بدنسازی کراتین، پروتئین وی، گلوتامین، و یا مکمل بدنسازی گینر؟ با توجه به هدفتان، تن‌...

ادامه مطلب

01 مارس

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت

• فوریه 28, 2021
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

تن‌ورز در این مقاله بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت را به شما معرفی می‌کند. ممکن است که انتخاب یک برنامه پاورلیفتین...

ادامه مطلب

08 فوریه

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات, مقاله‌های دیگر

درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟

• فوریه 7, 2021
• توسط CNT
• 6 دیدگاه

آیا می‌دانید که درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟ مطمئناً تا به حال تجربه درد عضلانی بعد از تمرین را داشته‌اید. قبلاً تصور ...

ادامه مطلب

31 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی سرشانه

• اکتبر 26, 2023
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

بهترین برنامه تمرینی بدنسازی سرشانه شامل حرکات ورزشی و دانش لازم برای حجم‌‌دهی به شانه‌ها است. برای داشتن بدنی زیبا و عضلانی، برنامه ...

ادامه مطلب

05 دسامبر

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

افزایش وزن بدون شکم و پهلو

• آوریل 13, 2023
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

افزایش وزن بدون شکم و پهلو نیازمند افزایش کالری و داشتن تمرین با وزنه است. کاهش یا افزایش وزن موضعی بدن امکان‌پذیر نیست و مفهومی کامل...

ادامه مطلب

14 نوامبر

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات

• نوامبر 14, 2020
• توسط CNT
• 6 دیدگاه

برای عضله سازی، نیازی به ترک همه غذاهای موردعلاقه نیست. تن‌ورز به ارائه ۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات در این مقاله پرداخت...

ادامه مطلب