بهترین برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای برای افزایش حجم عضلات

بهترین برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای برای افزایش حجم عضلات

آیا به دنبال بهترین برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای برای افزایش حجم عضلات هستید؟ همان‌طورکه برخی افراد به دنبال لاغری هستند، برنامه افزای...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی در خانه برای عضله سازی با وزن بدن

برنامه بدنسازی در خانه برای عضله سازی با وزن بدن

آیا به دلیل کرونا یا مشکل دیگری قادر به تمرین در باشگاه نیستید؟ انجام حرکات بدنسازی در خانه برای خانم‌ها و آقایان حتی بدون وسیله امکا...

ادامه مطلب

۱۰ ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی

معرفی 10 ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی در آشنایی با بهترین مواد غذایی دوران حجم به شما کمک می‌‌کند. افزایش حجم توده عضلانی ...

ادامه مطلب

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا به تنظیم یک برنامه فشرده عضلات پا کمک می‌کند. برنامه سه هفته‌ای با تکرار بال...

ادامه مطلب

۷ استراتژی اصلی برای افزایش حجم بازو‌ها

۷ استراتژی اصلی برای افزایش حجم بازو‌ها

افزایش حجم بازو همیشه مورد توجه بدنسازان و علاقه‌مندان تناسب‌اندام بوده است. اما چگونه بازوهای بزرگ و حجیم بسازیم؟ برای داشتن بدنی زی...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار ۴ هفته‌ای

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار ۴ هفته‌ای

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار 4 هفته‌ای متشکل از بهترین حرکات و تمرینات ورزشی برای حجم گیری عضلات است. داشتن رژیم...

ادامه مطلب

بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات

بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات

به نظر شما بهترین مکمل افزایش حجم کدام است؟ مکمل بدنسازی کراتین، پروتئین وی، گلوتامین، و یا مکمل بدنسازی گینر؟ با توجه به هدفتان، تن‌...

ادامه مطلب

بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت

بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت

تن‌ورز در این مقاله بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت را به شما معرفی می‌کند. ممکن است که انتخاب یک برنامه پاورلیفتین...

ادامه مطلب

برنامه کات کردن عضلات آکوامن

برنامه کات کردن عضلات آکوامن

برنامه کات کردن عضلات آکوامن به شما برای تناسب‌اندام و داشتن بدنی عضلانی و زیبا کمک خواهد نمود. در این مقاله دوره کات عضلانی بازیگ...

ادامه مطلب

درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟

درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟

آیا می‌دانید که درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟ مطمئناً تا به حال تجربه درد عضلانی بعد از تمرین را داشته‌اید. قبلاً تصور ...

ادامه مطلب

افزایش وزن بدون شکم و پهلو

افزایش وزن بدون شکم و پهلو

افزایش وزن بدون شکم و پهلو نیازمند افزایش کالری و داشتن تمرین با وزنه است. کاهش یا افزایش وزن موضعی بدن امکان‌پذیر نیست و مفهومی ک...

ادامه مطلب