بایگانی برچسب ها: عضله سازی

10 آوریل

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

قبل از تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟

• آوریل 5, 2021
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

قبل از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ این دو رایج‌ترین سؤالات ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته است. تغذیه مناسب...

ادامه مطلب

05 آوریل

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

۱۰ ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی

• مارس 28, 2021
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

معرفی 10 ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی در آشنایی با بهترین مواد غذایی دوران حجم به شما کمک می‌‌کند. افزایش حجم توده عضلانی ...

ادامه مطلب

29 مارس

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

بهترین میان وعده‌ برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی

• می 27, 2022
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

بهترین میان وعده برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چیست ؟ بهترین میان وعده برای بدنسازی چیست؟  برای وعده بعد تمرین و باشگاه به دن...

ادامه مطلب

24 مارس

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا

• جولای 7, 2022
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا به تنظیم یک برنامه فشرده عضلات پا کمک می‌کند. برنامه سه هفته‌ای با تکرار بال...

ادامه مطلب

13 مارس

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

۱۰ مورد از بهترین تمرینات برای ساختن عضلات شکم

• اکتبر 25, 2023
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

تن‌ورز در این مقاله به بهترین حرکات بدنسازی برای ساختن عضلات شکم اشاره می‌کند. در سال‌های گذشته مدتی حرکت دوچرخه را بهترین تمرین برای...

ادامه مطلب

06 مارس

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار ۴ هفته‌ای

• مارس 3, 2021
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار 4 هفته‌ای متشکل از بهترین حرکات و تمرینات ورزشی برای حجم گیری عضلات است. داشتن رژیم...

ادامه مطلب

01 مارس

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت

• فوریه 28, 2021
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

تن‌ورز در این مقاله بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت را به شما معرفی می‌کند. ممکن است که انتخاب یک برنامه پاورلیفتین...

ادامه مطلب

27 فوریه

برنامه‌های بدنسازی, سایر رشته‌های ورزشی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری

• آوریل 7, 2022
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری برای تقویت قدرت و افزایش استقامت عضلانی می‌باشد. آیا  شما هم به دنبال یک برنامه تمرینی ...

ادامه مطلب

22 فوریه

افزایش وزن و حجم, مقالات

برنامه کات کردن عضلات آکوامن

• دسامبر 12, 2023
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

برنامه کات کردن عضلات آکوامن به شما برای تناسب اندام و داشتن بدنی عضلانی و زیبا کمک خواهد نمود. در این مقاله دوره کات عضلانی بازیگر ن...

ادامه مطلب

20 فوریه

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, راهنماهای جامع, مقالات

راهنمای کامل مسدود کننده‌های استروژن و آنتی استروژن‌ها در بدنسازی

• فوریه 20, 2021
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

مسدود کننده‌های استروژن توسط برخی از ورزشکاران برای مقابله با ترشح بیش از حد هورمون استروژن مورد استفاده قرار می‌گیرد. استروژن یک ...

ادامه مطلب

13 فوریه

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

اهمیت گوشت قرمز در بدنسازی

• فوریه 13, 2021
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

اهمیت گوشت قرمز در بدنسازی بر هیچ یک از ورزشکاران پوشیده نیست. نقش گوشت قرمز برای بدنسازی فقط  به علت وجود میزان بالای پروتئین آن ...

ادامه مطلب

08 فوریه

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات, مقاله‌های دیگر

درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟

• فوریه 7, 2021
• توسط CNT
• 6 دیدگاه

آیا می‌دانید که درد عضلات و رشد عضلات چه رابطه‌ای دارند؟ مطمئناً تا به حال تجربه درد عضلانی بعد از تمرین را داشته‌اید. قبلاً تصور ...

ادامه مطلب