بایگانی برچسب ها: مبتدی

22 دی

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ددلیفت سومو با زنجیر – Sumo Deadlift with Chains

• شهریور 19, 1401
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت ددلیفت سومو با زنجیر - Sumo Deadlift with Chains یکی از تمرینات پاورلیفتینگ در سطح مبتدی است. این تمرین مخصوص تقویت عضلات پشت ران ...

ادامه مطلب

04 دی

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن – Football Up Down

• شهریور 19, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن - Football Up Down با وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین کاردیو در سطح مبتدی بوده و مناسب تقویت عضلا...

ادامه مطلب

01 دی

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت پروانه فقط با حرکت پا – Feet Jack

• آذر 28, 1400
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت پروانه فقط با حرکت پا – Feet Jack حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات چهار سر ران است. انجام این حرکت تنها به وزن بدن نیاز دارد...

ادامه مطلب

03 آبان

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت شنا سوئدی – Push-up

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت شنا سوئدی - Push-up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌باشد. با تن‌...

ادامه مطلب

26 مهر

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت شنا با شیب مثبت – Incline push-up

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

حرکت شنا با شیب مثبت - Incline push-up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه م...

ادامه مطلب

19 مهر

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت شنا بر روی پله - Stair Press up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌...

ادامه مطلب

29 شهریور

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کراس اور با کش – Cross Over With Bands

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت کراس اور با کش - Cross Over With Bands حرکتی قدرتی با استفاده از کش تمرینی می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات سینه را...

ادامه مطلب

17 شهریور

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت پرس سینه با دمبل تک دست – One arm dumbbell bench press

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت پرس سینه با دمبل تک دست - One arm dumbbell bench press حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بو...

ادامه مطلب

03 آذر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت اسکوات پا باز با هالتر – Wide Stance Barbell Squat

• آذر 3, 1399
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

حرکت اسکوات پا باز با هالتر - Wide Stance Barbell Squat یا سومو اسکوات با هالتر از پشت حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باش...

ادامه مطلب

26 آبان

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت ضربه به باسن – Butt Kicks

• آبان 26, 1399
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت ضربه به باسن - Butt Kicks حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چهار س...

ادامه مطلب

19 آبان

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل قایقی با صفحه وزنه – Plate Row

• آبان 18, 1399
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

حرکت زیر بغل قایقی با صفحه وزنه - Plate Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات م...

ادامه مطلب

14 آبان

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل قایقی یتس مچ برعکس – Yates Row Reverse Grip

• آبان 13, 1399
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

حرکت زیر بغل قایقی یتس مچ برعکس - Yates Row Reverse Grip حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی ب...

ادامه مطلب