راهنمای تغذیه قبل از تمرین و بهترین مکمل‌های‌ قبل از تمرین

راهنمای تغذیه قبل از تمرین و بهترین مکمل‌های‌ قبل از تمرین

قبل از ورزش چه بخوریم تا بهترین عملکرد را داشته باشیم؟ برنامه تغذیه قبل از تمرین شما به چه صورت است؟ ورزشکاران حرفه‌ای به دنبال بهتری...

ادامه مطلب

بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات

بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات

به نظر شما بهترین مکمل افزایش حجم کدام است؟ مکمل بدنسازی کراتین، پروتئین وی، گلوتامین، و یا مکمل بدنسازی گینر؟ با توجه به هدفتان، تن‌...

ادامه مطلب

۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات

۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات

برای عضله سازی، نیازی به ترک همه غذاهای موردعلاقه نیست. تن‌ورز به ارائه ۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات در این مقاله پرداخته...

ادامه مطلب

راهنمای حجم گیری طبیعی

راهنمای حجم گیری طبیعی

آیا به دنبال راهنمای حجم گیری طبیعی هستید؟ به باشگاه رفته و افرادی با بدن ورزیده مشاهده می‌کنید که مشغول تمرین با وسایل ورزشی هستند...

ادامه مطلب

بدنسازی بدون مکمل یا بدنسازی طبیعی

بدنسازی بدون مکمل یا بدنسازی طبیعی

بدنسازی بدون مکمل یا بدنسازی طبیعی یکی از چالش‌های ورزش‌های بدنسازی است. صنعت تولید مکمل، یک صنعت پردرآمد بوده که هرساله رونق بیشتر...

ادامه مطلب

چهار راز بزرگ عضله سازی با پروتئین

چهار راز بزرگ عضله سازی با پروتئین

پروتئین یک درشت مغذی است که همیشه برای وزنه‌برداران و بدنسازان جذاب بوده، اما اغلب مقالات تنها بر میزان مصرف آن تمرکز کرده‌اند. تن‌...

ادامه مطلب

مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی

مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی

در این مقاله تن‌ورز به مهم‌ترین فواید ویتامین D برای بدنسازی می‌پردازد. به نظر می‌رسد ویتامین D باعث افزایش حجم عضلات در انسان می‌ش...

ادامه مطلب

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های پرخاصیتی هستند که برای سلامت روده‌ها مفیدند. این باکتری‌ها باعث تقویت عملکرد بدن و سلامت عمومی می‌شوند. هر نو...

ادامه مطلب