برنامه مکمل ورزشی
برنامه مکمل تن‌ورز توسط یک تیم از متخصص طراحی می‌شود. همان‌طور که می‌دانید انجام تمرینات به‌تنهایی کافی نیست. بلکه برنامه تمرینی با...
23 مه
بایگانی برچسب ها: مکمل
28 آوریل
راهنمای تغذیه قبل از تمرین و بهترین مکمل‌های قبل از تمرین
قبل از ورزش چه بخوریم تا بهترین عملکرد را داشته باشیم؟ برنامه تغذیه قبل از تمرین شما به چه صورت است؟ ورزشکاران حرفه‌ای به دنبال بهتری...
03 مارس
بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات
به نظر شما بهترین مکمل افزایش حجم کدام است؟ مکمل بدنسازی کراتین، پروتئین وی، گلوتامین، و یا مکمل بدنسازی گینر؟ با توجه به هدفتان، تن...
14 نوامبر
۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات
برای عضله سازی، نیازی به ترک همه غذاهای موردعلاقه نیست. تن‌ورز به ارائه ۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات در این مقاله پرداخته...
11 نوامبر
راهنمای حجم گیری طبیعی
آیا به دنبال راهنمای حجم گیری طبیعی هستید؟ به باشگاه رفته و افرادی با بدن ورزیده مشاهده می‌کنید که مشغول تمرین با وسایل ورزشی هستند...
07 نوامبر
بدنسازی بدون مکمل یا بدنسازی طبیعی
بدنسازی بدون مکمل یا بدنسازی طبیعی یکی از چالش‌های ورزش‌های بدنسازی است. صنعت تولید مکمل، یک صنعت پردرآمد بوده که هرساله رونق بیشتر...
31 اکتبر
چهار راز بزرگ عضله سازی با پروتئین
پروتئین یک درشت مغذی است که همیشه برای وزنه‌برداران و بدنسازان جذاب بوده، اما اغلب مقالات تنها بر میزان مصرف آن تمرکز کرده‌اند. تن...
08 سپتامبر
مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی
در این مقاله تن‌ورز به مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی می‌پردازد. به نظر می‌رسد ویتامین D باعث افزایش حجم عضلات در انسان می‌ش...
09 آگوست
پروبیوتیک چیست؟
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های پرخاصیتی هستند که برای سلامت روده‌ها مفیدند. این باکتری‌ها باعث تقویت عملکرد بدن و سلامت عمومی می‌شوند. هر نو...
30 مارس
بهترین رژیم غذایی کات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه کات کردن عضلات بدن، از بین بردن چربی‌های بدن بدون از دست رفتن بافت عضلانی است. برای در...
28 مارس
10 روش مفید برای رشد سریع عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه اکثر علاقمندان به تناسب اندام به دنبال رشد سریع عضلات و افزایش حجم عضلات خود هستند. عضله ...
16 مارس
بدنسازی طبیعی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه در این مقاله سه ورزشکار برتر دیدگاه‌‌های خود در مورد آمادگی برای رقابت و همچنین دلیل عدم ...