برنامه تمرینی بدنسازی حجمی اسپلیت ۴ روزه با مکمل

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی اسپلیت ۴ روزه با مکمل

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی با مکمل به شما کمک می‌کند تا در عین افزایش قدرت، عضله سازی داشته باشید. این برنامه چهار روزه بوده و بر تما...

ادامه مطلب

راهنمای بهترین تغذیه قبل از تمرین بدنسازی برای ورزشکاران

راهنمای بهترین تغذیه قبل از تمرین بدنسازی برای ورزشکاران

راهنمای بهترین تغذیه قبل از تمرین بدنسازی به این سوالات شما پاسخ خواهد داد. قبل از ورزش چه بخوریم تا بهترین عملکرد را داشته باشیم؟ به...

ادامه مطلب

بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات

بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات

به نظر شما بهترین مکمل افزایش حجم کدام است؟ مکمل بدنسازی کراتین، پروتئین وی، گلوتامین، و یا مکمل بدنسازی گینر؟ با توجه به هدفتان، تن‌...

ادامه مطلب

۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات

۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات

برای عضله سازی، نیازی به ترک همه غذاهای موردعلاقه نیست. تن‌ورز به ارائه ۱۰ اصل مهم تغذیه برای افزایش حجم عضلات در این مقاله پرداخت...

ادامه مطلب

راهنمای حجم گیری طبیعی

راهنمای حجم گیری طبیعی

آیا به دنبال راهنمای حجم گیری طبیعی هستید؟ به باشگاه رفته و افرادی با بدن ورزیده مشاهده می‌کنید که مشغول تمرین با وسایل ورزشی هستن...

ادامه مطلب

چهار راز بزرگ عضله سازی با پروتئین

چهار راز بزرگ عضله سازی با پروتئین

پروتئین یک درشت مغذی است که همیشه برای وزنه‌برداران و بدنسازان جذاب بوده، اما اغلب مقالات تنها بر میزان مصرف آن تمرکز کرده‌اند. تن...

ادامه مطلب

مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی

مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی

در این مقاله تن‌ورز به مهم‌ترین فواید ویتامین D برای بدنسازی می‌پردازد. به نظر می‌رسد ویتامین D باعث افزایش حجم عضلات در انسان می‌...

ادامه مطلب

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های پرخاصیتی هستند که برای سلامت روده‌ها مفیدند. این باکتری‌ها باعث تقویت عملکرد بدن و سلامت عمومی می‌شوند. هر ن...

ادامه مطلب

بهترین‌ رژیم غذایی کات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه کات کردن عضلات بدن، از بین بردن چربی‌های بدن بدون از دست رفتن بافت عضلانی است. برای د...

ادامه مطلب

10 روش مفید برای رشد سریع عضلات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه اکثر علاقمندان به تناسب اندام به دنبال رشد سریع عضلات و افزایش حجم عضلات خود هستند. عضله...

ادامه مطلب