رژیم غذایی 6 هفته‌‌ ای برای کاهش وزن

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه از این رژیم غذایی کاهش وزن استفاده کرده و در 6 هفته چربی بدن خود را به میزان قابل‌‌توجهی ...

ادامه مطلب

مقایسه تمرینات دایره‌‌ای و HIIT

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه تمرینات HIIT امروزه به یکی از محبوب‌‌ترین روش‌‌های تمرین تبدیل‌شده‌اند، اما تمرینات دایره...

ادامه مطلب

آنچه از متابولیسم باید بدانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    ما اغلب با افرادی مواجه می‌‌شویم که ادعا دارند متابولیسم سریع یا آرامی دارند، اما آی...

ادامه مطلب

تغذیه سالم با کمترین هزینه

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه   آیا تابه‌حال به تغذیه سالم با کمترین هزینه فکر کرده‌‌اید، یا تصور دارید که این امر م...

ادامه مطلب

الپتیکال (Elliptical Trainer)

نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه سطح: متوسط دستورالعمل برای شروع، روی دستگاه الپتیکال رفته و گزینه مناسب خود را از ف...

ادامه مطلب

طرز تهیه 5 غذای خوشمزه و سرشار از پروتئین

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    رژیم‌‌های غذایی سرشار از پروتئین و دارای کربوهیدرات اندک ازجمله بهترین گزینه‌‌ها برای ا...

ادامه مطلب

مدیریت وزن: راهنمای کاهش سالم وزن

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    چرا حفظ وزن سالم ضروری است؟ واحد متابولیک چاقی بیمارستان سنگاپور نحوه دستیابی به وزن سا...

ادامه مطلب

مواد غذایی ضروری در رژیم افزایش وزن

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    غذایی که می‌‌خورید می‌‌تواند تأثیری مثبت یا منفی بر رشد ماهیچه‌‌های شما داشته باشد. در ...

ادامه مطلب

نوشیدن مایعات به همراه وعده‌‌غذایی: خوب یا بد؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    برخی افراد بر این باور هستند که خوردن نوشیدنی‌‌ها در کنار وعده‌‌های غذایی باعث دشواری ه...

ادامه مطلب

10 نکته‌‌ای که باید در عضله سازی بدانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    عضله سازی چه به‌منظور افزایش حجم عضلات، چه به‌منظور تناسب‌اندام باشد، درهرصورت فرآیندی ...

ادامه مطلب

راهنمای افزایش حجم و کاهش چربی

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه    4 موردی که باید به آن‌ها توجه کنید من از کلمات "کاهش" و "افزایش" متنفرم. واقعاً از این...

ادامه مطلب