10 نکته‌‌ای که باید در عضله سازی بدانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    عضله سازی چه به‌منظور افزایش حجم عضلات، چه به‌منظور تناسب‌اندام باشد، درهرصورت فرآیندی ...

ادامه مطلب

راهنمای افزایش حجم و کاهش چربی

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه    4 موردی که باید به آن‌ها توجه کنید من از کلمات "کاهش" و "افزایش" متنفرم. واقعاً از این...

ادامه مطلب

وزن، کالری، متابولیسم

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    زمانی که افراد در مورد کاهش وزن صحبت می‌‌کنند، اغلب به عباراتی نظیر متابولیسم و وزن ...

ادامه مطلب

محاسبه میزان متابولیسم پایه (BMR)

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    میزان متابولیسم پایه (BMR) حداقل انرژی موردنیاز برای بقای فعالیت‌‌های حیاتی ازجمله ت...

ادامه مطلب

کالری سوزی بیشتر با این تمرینات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    اگر قصد دارید بیشترین میزان کالری را در کمترین زمان بسوزانید، شما باید دویدن را انتخاب ...

ادامه مطلب

اشتباهات رایج دوره کات در بدنسازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    سیکل سنتی دوره حجم‌گیری و کات، راهی آزمایش‌شده برای افزایش حجم و سپس دست‌یابی به ظاه...

ادامه مطلب

آیا شما هم هارد گینر هستید؟

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    به‌طورکلی افرادی که تلاش بسیار زیادی در تمرین از خود نشان می‌دهند و وزنه‌های سنگین ...

ادامه مطلب

تنها 10 دقیقه تا تغییر رژیم غذایی

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    در کل به 10 دقیقه زمان نیاز دارید تا تغییرات قابل‌‌توجهی را در رژیم غذایی خود اعمال کن...

ادامه مطلب