6 حرکت با کش ورزشی و وزن بدن
اگر به دنبال انجام حرکات ورزشی با کش ورزشی هستید و به دنبال چربی سوزی و ایجاد نشاط، با ما همراه باشید. آیا قصد دارید بدون افزایش دشوا...
18
نوامبر
بایگانی برچسب ها: کالری
05
نوامبر
تیپ بدنی شما چیست؟ نکات تمرینی بیشتری را بدانید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
شما کدام تیپ بدنی را دارا هستید، اکتومورف، اندومورف یا مزومورف؟ نوع بدنی که با آن متو...
31
اکتبر
HIIT تمرینات دوره‌‌ای با شدت بالا!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه
تمرینات دوره‌‌ای با شدت بالا روش مناسبی برای چربی سوزی، افزایش استقامت و قدرت هستند.
تمر...
25
اکتبر
دستورالعمل‌‌های رژیم غذایی سالم برای تغذیه کودکان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
دوست دارید فرزندتان غذاهای سالم بخورد، اما آیا می‌‌دانید کدام مواد مغذی و به ...
22
اکتبر
گلوتن چیست؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
گلوتن به پروتئین موجود در دانه غلات نظیر گندم، جو و چاودار اطلاق می‌شود. گلوتن در اندوسپ...
16
اکتبر
10 تمرین پلایومتریک مؤثر و تأثیرات آن‌ها
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
تمرینات پلایومتریک (پرشی) برای افزایش قدرت ماهیچه مناسب هستند. این دسته از تمرینات با وز...
14
اکتبر
مواد غذایی حاوی لیپید : لیپید چیست ؟
لیپید چیست ؟ چه تفاوتی بین لیپید و چربی وجود دارد ؟ مواد غذایی حاوی لیپید چیست ؟ و چه کمکی از این مواد غذایی در برنامه رژیم غذایی خود...
09
سپتامبر
4 دلیل عدم افزایش حجم عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه
این موارد را همواره به خاطر داشته باشید:
اگر همواره تمرینات با وزنه با تعداد ...
08
سپتامبر
50 باور غلط تناسب اندام
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 30 دقیقه
باورهای نادرست متعددی در صنعت تناسب‌‌اندام وجود دارند که به نظر می‌‌رسد قصد از بین ر...
08
سپتامبر
شروع تغذیه: حقایقی در مورد پروتئین، کربوهیدرات و چربی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
اگر می‌خواهید بهترین نتیجه ممکن را از یک برنامه تمرینی بگیرید، تغذیه مناسب ضروری است....
07
سپتامبر
افزایش حجم با تمرینات 5×5
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
تمرینات 5x5 یکی از اصلی‌‌ترین و محبوبترین برنامههای افزایش حجم ماهیچه است که توسط...
02
سپتامبر
برگر گیاهی، وسوسه‌ی ما و دگرگونی دنیا
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
در ماه مارچ وب‌سایت LIVESTRONG روزنامه‌نگاران و فعالان شبکه‌های مجازی را به یک مراسم ...