بایگانی برچسب ها: کش ورزشی
چرخش داخلی بازو با کش بدنسازی (Internal Rotation with Band)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کش بدنسازی
سطح: مبتدی
دستورالعمل
انتهای کش بدنسازی را به مکانی در ارتفاع آرنج ببندید. بافاصله ...
فلای بک با کش (Band Pull Apart)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کش
سطح: مبتدی
دستورالعمل
دست‌های خود را در مقابل خود کشیده نگه‌داشته و یک کش ورزشی را با هر دو...
فلای بک با کش بدنسازی (Back Flyes – With Bands)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کش
سطح: مبتدی
این حرکت بانام بک فلای (back flies) و فلای دلتوئید پشتی (rear delt fly) و (rear delt...
کول با کش بدنسازی (Upright Row – With Bands)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات ذوزنقه‌ای
ابزار: کش بدنسازی
سطح: مبتدی
دستورالعمل
برای شروع، بر روی یک کش بدنسازی بایستید ت...