حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill
حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه میباشد. سطح این تمرین ...
28
مهر
بایگانی برچسب ها: تعادل
23
مهر
حرکت استپ آپ با دمبل – Dumbbell Step Ups
حرکت استپ آپ با دمبل - Dumbbell Step Ups حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات چهار ...
21
آذر
صفحه تعادل (Balance Board)
نوع: قدرتی
عضله هدف: ساق پا
ابزار: سایر
سطح: مبتدیدستورالعمل
توجه: این حرکت برای افزایش تعادل طراحیشده است.صفحه تعا...
26
دی
تمرینات رفع محدودیت بالاتنه در بانوان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقهبانوان: نقاط ضعفی که منجر به محدودیت بالاتنه میشوند را تقویت کنید!
آیا فکر میکنید تمام...
02
مهر
برنامهی تمرینی برای بانوان 50 سال
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقههیچوقت برای شروع یک برنامه ورزشی دیر نیست. شما در هر سنی که باشید میتوانید از مناف...
14
شهریور
بالا بردن هالتر با سرعت بهصورت تعادلی (Jerk Balance)
نوع: وزنهبرداری المپیک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعملاین حرکت بهمنظور یادگیری حالت صحیح بالا بردن هالت...
09
مرداد
تاریخچه کراس فیت به همراه قوانین ، فواید و خطرات ورزش کراس فیت
با تاریخچه کراس فیت به همراه قوانین ، فواید و خطرات ورزش کراس فیت با شما خوانندگان گرامی تن ورز هستیم. ورزش کراس فیت برای چه کسانی مض...