بایگانی برچسب ها: تعادل
حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill
حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورز...
حرکت استپ آپ با دمبل – Dumbbell Step Ups
حرکت استپ آپ با دمبل - Dumbbell Step Ups حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات چهار سر ...
صفحه تعادل (Balance Board)
نوع: قدرتی
عضله هدف: ساق پا
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دستورالعمل
توجه: این حرکت برای افزایش تعادل طراحی‌شده است.
صفحه تعا...
تمرینات رفع محدودیت بالاتنه در بانوان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
بانوان: نقاط ضعفی که منجر به محدودیت بالاتنه می‌شوند را تقویت کنید!
آیا فکر می‌کنید تمام...
برنامه‌ی تمرینی برای بانوان 50 سال
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
هیچ‌وقت برای شروع یک برنامه ورزشی دیر نیست. شما در هر سنی که باشید می‌توانید از مناف...
بالا بردن هالتر با سرعت به‌صورت تعادلی (Jerk Balance)
نوع: وزنه‌‌برداری المپیک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعمل
این حرکت به‌منظور یادگیری حالت صحیح بالا بردن هالتر ...
تاریخچه کراس فیت به همراه قوانین ، فواید و خطرات ورزش کراس فیت
با تاریخچه کراس فیت به همراه قوانین ، فواید و خطرات ورزش کراس فیت با شما خوانندگان گرامی تن ورز هستیم. ورزش کراس فیت برای چه کسانی مضر ...