نوع: قدرتی
عضله هدف: ساق پا
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دستورالعمل
توجه: این حرکت برای افزایش تعادل طراحی‌شده است.
- صفحه تعادل را در مقابل خود بر روی زمین قرار دهید.
- بر روی آن ایستاده و سعی کنید تعادل خود را حفظ نمایید.
- تعادل را برای مدت موردنظر حفظ کنید.
هشدار: اگر تعادل شما ضعیف است، از صفحات ساده‌‌تر استفاده کنید.
تنوع: شما میتوانید این حرکت را با استفاده از صفحات تعادل متعددی انجام دهید. برخی از این صفحات در مقایسه با سایرین بسیار چالش‌برانگیز هستند.
حرکت جایگزین
- چرخش مچ پا
عضله هدف: ساق پا
ابزار: بدون ابزار
تالیف:
تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت bodybuilding.com)
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، میتوانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
