حرکت کشش پا بر روی صندلی Chair Leg Extended Stretch
20 فروردین
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت کشش پا بر روی صندلی– Chair Leg Extended Stretch

ارسال توسط
2
حرکت کشش پا بر روی صندلی – Chair Leg Extended Stretch بدون ابزار ورزشی انجام می‌شود. این تمرین کششی دارای سطح مبتدی و مناسب عضلات همستر...
ادامه مطلب
حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین Seated Floor Hamstring Stretch
13 فروردین
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch

ارسال توسط
0
حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch با وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب ...
ادامه مطلب
حرکت ساق پا با هالتر Standing Barbell Calf Raise
06 فروردین
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise

ارسال توسط
1
حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise با هالتر انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات ساق پا...
ادامه مطلب
حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته Rocking Standing Calf Raise
25 اسفند
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise

ارسال توسط
2
حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise با کمک هالتر انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب...
ادامه مطلب
حرکت ساق پا ایستاده Standing Dumbbell Calf Raise
21 اسفند
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise

ارسال توسط
2
حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise با دمبل انجام می‌شود. این تمرین قدرتی و در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات ساق ...
ادامه مطلب