بایگانی برچسب ها: تمرینات قدرتی

25 دی

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل – Romanian Deadlift with Kettlebell

• شهریور 19, 1401
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل - Romanian Deadlift with Kettlebell در سطح مبتدی است. این تمرین قدرتی مناسب تقویت عضلات همسترینگ یا پشت...

ادامه مطلب

03 آبان

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت شنا سوئدی – Push-up

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت شنا سوئدی - Push-up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌باشد. با تن‌...

ادامه مطلب

26 مهر

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت شنا با شیب مثبت – Incline push-up

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

حرکت شنا با شیب مثبت - Incline push-up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه م...

ادامه مطلب

19 مهر

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت شنا بر روی پله - Stair Press up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌...

ادامه مطلب

12 مهر

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت شنا تک دست – Single Arm Push Up

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت شنا تک دست - Single Arm Push Up حرکتی با سطح متوسط و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن است و به وزنه نیاز ندار...

ادامه مطلب

05 مهر

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر – Barbell Guillotine Bench Press

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر - Barbell Guillotine Bench Press حرکتی پیشرفته و مناسب تقویت عضلات سینه است. برای انجام این حرکت به هالتر...

ادامه مطلب

29 شهریور

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کراس اور با کش – Cross Over With Bands

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت کراس اور با کش - Cross Over With Bands حرکتی قدرتی با استفاده از کش تمرینی می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات سینه را...

ادامه مطلب

17 شهریور

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت پرس سینه با دمبل تک دست – One arm dumbbell bench press

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت پرس سینه با دمبل تک دست - One arm dumbbell bench press حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بو...

ادامه مطلب

04 شهریور

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت دیپ مخصوص عضله سینه – Dips Chest Version

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت دیپ مخصوص عضله سینه - Dips Chest Version حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات ...

ادامه مطلب

09 مرداد

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت شنا شیب منفی – Decline Push up

• تیر 23, 1401
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت شنا شیب منفی - Decline Push up حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات سینه را در...

ادامه مطلب

03 دی

برنامه‌های بدنسازی, مقالات, مقاله‌های دیگر

افزایش استقامت هوازی ورزشکاران

• دی 3, 1399
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

افزایش استقامت هوازی ورزشکاران به چه صورت شکل می‌گیرد؟ واژه استقامت، اصطلاحی است که در حوزه ورزش بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد و...

ادامه مطلب

15 آذر

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

افزایش وزن بدون شکم و پهلو

• فروردین 24, 1402
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

افزایش وزن بدون شکم و پهلو نیازمند افزایش کالری و داشتن تمرین با وزنه است. کاهش یا افزایش وزن موضعی بدن امکان‌پذیر نیست و مفهومی کامل...

ادامه مطلب