حرکت دیپ مخصوص عضله سینه – Dips Chest Version حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات سینه را درگیر می‌کند. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.
نوع: قدرتی
عضلات هدف: سینه
ابزار: وزن بدن
سطح: متوسط
نحوه انجام حرکت دیپ مخصوص عضله سینه
- ابتدا بر روی دستگاه پارالل قرار گرفته و هر کدام از دسته‌ها را در دست بگیرید.
- هنگام شروع دست‌ها در حالتی تقریباً صاف قرار دارند. به سمت جلو کمی مایل شوید. سپس با کمک عضلات سینه و پشت بازو به سمت پائین بروید. تا پایین بروید که کشش را در عضلات سینه خود احساس نمایید.
- بعد از مکثی کوتاه به حالت شروع حرکت Dips Chest Version بازگردید.
تالیف:
تن ورز تولید شده در تولید محتوای تن‌ورز
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
N:1804
