حرکت دیپ مخصوص عضله سینه – Dips Chest Version
حرکت دیپ مخصوص عضله سینه - Dips Chest Version حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از وزن بدن میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات ...
04
شهریور
بایگانی برچسب ها: دیپ
01
مهر
6 حرکت ورزشی خطرناک
6 حرکت ورزشی خطرناک که باعث آسیب شدید به بدنسازان میشود کدامند؟ تمرینات ورزشی مناسب را باید بر اساس نوع بدن، میزان آسیبدیدگی و هدف ...
06
آبان
پشت بازو پرسی با هالتر ای زد (Close-Grip EZ-Bar Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: هالتر EZ
سطح: مبتدی
دستورالعملبر روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و وزنههای مناسبی را بر ...
05
آبان
دیپ حلقه (Ring Dips)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعملیک حلقه را در هر یک از دستان خود گرفته سپس پرش کوچکی انجام ...
12
مهر
پشت بازو دیپ نیمکت با وزنه (Weighted Bench Dip)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: سایر
سطح: متوسط
این حرکت بانام دیپ عضلات سه سر (Tricep Dip) نیز خوانده میشود.
دستورالعمل
...
03
بهمن
پشت بازو دیپ پارالل دستگاه (Dip Machine)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پشت بازو
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:روی نیمکت بنشینید.
دستگیرههای دستگاه را گرفته و دسته را ت...
03
بهمن
پشت بازو دیپ پارالل (Russian Bar Dip)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پشت بازو
ابزار: سایر
سطح: متوسط
تشریح حرکت:بازوان را خم کنید تا آرنجها به طرف عقب بروند.
بدون بر هم ز...