حرکت استپ آپ با دمبل Dumbbell Step Ups

حرکت استپ آپ با دمبل – Dumbbell Step Ups

حرکت استپ آپ با دمبل - Dumbbell Step Ups حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات چهار س...

ادامه مطلب

حرکت زیر بغل قایقی جفت کتل‌بل

حرکت زیر بغل قایقی جفت کتل‌بل – Two Arm Kettlebell Row

حرکت زیر بغل قایقی جفت کتل‌بل - Two Arm Kettlebell Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از کتل‌بل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بود...

ادامه مطلب

حرکت پشت ران دستگاه معکوس - Reverse Hyperextension

حرکت پشت ران دستگاه معکوس – Reverse Hyperextension

حرکت پشت ران دستگاه معکوس Reverse Hyperextension حرکتی قدرتی با دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پش...

ادامه مطلب

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا Kettlebell One Legged Deadlift

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا – Kettlebell One Legged Deadlift

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا Ket...

ادامه مطلب

حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی – Romanian Deadlift from Deficit

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی  Romanian Deadlift from Defici...

ادامه مطلب