راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات

حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest

حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده Hug Knees To Chest
  • حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest با کمک وزن بدن انجام می‌شود. این حرکت یک تمرین کششی در سطح متوسط است که مناسب عضلات پشت و زیر بغل می‌باشد. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت اصولی بیاموزید.

    نوع: کششی

    عضلات هدف: پشت و زیر بغل

    ابزار: وزن بدن

    سطح: متوسط

    نحوه انجام حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest

    1. ابتدا روی زمین دراز بکشید.
    2. زانوها را به هم چسبانده و به سمت سینه ببرید.
    3. به مدت زمان پیشنهادی در این حالت مانده و سپس به فرم اولیه حرکت بازگردید. مدت زمان پیشنهادی زمانی است که مربی آن را برای شما تعیین می‌کند.

    حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده Hug Knees To Chest


    تالیف:

    تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت Bodybuilding.com)


    N:1837


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای
    بازگشت به لیست

    نوشته های مشابه

    2 دیدگاه در “حرکت بردن زانو به سمت سینه خوابیده – Hug Knees To Chest

    1. مجید صابری گفت:

      ممنون از آموزش و اطلاعات مفیدتون

      1. تولید محتوا تن ورز گفت:

        ممنون از شما مجید عزیز که همراه همیشگی ما هستین و از ما حمایت می‌کنین

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    این سایت توسط reCAPTCHA و گوگل محافظت می‌شود حریم خصوصی و شرایط استفاده از خدمات اعمال.