حرکت دیپ مخصوص عضله سینه – Dips Chest Version حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات سینه را درگیر می‌کند. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.
نوع: قدرتی
عضلات هدف: سینه
ابزار: وزن بدن
سطح: متوسط
نحوه انجام حرکت دیپ مخصوص عضله سینه
- ابتدا بر روی دستگاه پارالل قرار گرفته و هر کدام از دسته‌ها را در دست بگیرید.
- هنگام شروع دست‌ها در حالتی تقریباً صاف قرار دارند. به سمت جلو کمی مایل شوید. سپس با کمک عضلات سینه و پشت بازو به سمت پائین بروید. تا پایین بروید که کشش را در عضلات سینه خود احساس نمایید.
- بعد از مکثی کوتاه به حالت شروع حرکت Dips Chest Version بازگردید.
تالیف:
تن ورز تولید شده در تولید محتوای تن‌ورز
N:1804
