حرکت شنا شیب منفی – Decline Push up

حرکت شنا شیب منفی – Decline Push up حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات سینه را درگیر می‌کند. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به‌صورت حرفه‌ای بیاموزید.

نوع: قدرتی

عضلات هدف: سینه

ابزار: وزن بدن

سطح: متوسط

نحوه انجام حرکت شنا شیب منفی

1. ابتدا نوک پنجه پای خود را بر روی نیمکت یا یک میز قرار دهید. دست‌ها به اندازه عرض شانه باز و بر روی زمین قرار گیرند. بدن را در حالت شنا سوئدی قرار دهید.
2. با تمرکز بر عضلات سینه به سمت پائین رفته و حرکت شنا را انجام دهید.
3. بعد از مکثی کوتاه به حالت شروع حرکت Decline Push-Up بازگردید.

تالیف:

 تن ورز تولید شده در تولید محتوای تن‌ورز

حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.

N:1803