حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت - Smith Machine Bent Over Row
16 سپتامبر
آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت – Smith Machine Bent Over Row

حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت - Smith Machine Bent Over Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دستگاه اسمیت می‌باشد. سطح این تمری...

ادامه مطلب

15 اکتبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل هالتر خم ایستاده روی میز (Straight Bar Bench Mid Rows)

نوع: قدرتی عضله هدف: ميانی پشت (زیر بغل) ابزار: هالتر سطح: مبتدی تشریح حرکت: وزنه مناسب را به هالتر اضافه کرده و آن را روی لبه میز...

ادامه مطلب

21 جولای
آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل هالتر خم به سمت سینه برای سرشانه (Barbell Rear Delt Row)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت بانام پارویی هالتر با آرنج‌ها به سمت بیرون (Elbows Out Barbell Row) نی...

ادامه مطلب