جلو بازو اسپایدر (عنکبوتی) (Spider Curl)
نوع: قدرتی
عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو)
ابزار: هالتر خمیده (EZ)
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:برای شروع، هالتر را روی نشیمنگاه میز لا...
10
تیر
بایگانی برچسب ها: لاری
02
بهمن
جلو بازو دمبل تک روی میز لاری (One Arm Dumbbell Preacher Curl)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
این حرکت با نام Single Arm Preacher Curl نیز شناخته میشود.
آموزش حرکت جلو ...
02
بهمن
جلو بازو لاری دستگاه (Machine Preacher Curls)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت با نامهای جلو بازو دستگاه (Machine Biceps Curls) و جلو بازو لاری...