راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

جلو بازو لاری دستگاه (Machine Preacher Curls)

جلو بازو لاری دستگاه
  • نوع: قدرتی

    ماهیچه هدف: جلو بازو

    ابزار: دستگاه

    سطح: مبتدی

    این حرکت با نام‌های جلو بازو دستگاه (Machine Biceps Curls) و جلو بازو لاری (Preacher Curl) نیز شناخته می‌شود.

    تشریح حرکت:

    1. دستگیره‌ها را در دست بگیرید.
    2. در حالی که آرنج‌ها صاف هستند شروع کنید.
    3. به آرامی دست‌ها را حول محور به بالا کشیده، مکث کرده و به آرامی پایین بیاورید.

    جلو بازو لاری دستگاه


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۳ رای

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *