24 آگوست آموزش حرکات سرشانه, برنامههای بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات نحوه انجام صحیح پرس آرنولدی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه در این مقاله به نحوه انجام صحیح یکی از حرکات موردعلاقه آرنولد بدون آسیب به سرشانهها ...ادامه مطلب
16 آگوست آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی پرس سرشانه آرنولدی با دمبل (Arnold Dumbbell Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت با نامهای پرس سرشانه چرخشی (rotating shoulder press) یا پرس سرشان...ادامه مطلب
09 آگوست آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی پرس سرشانه آرنولدی تک دست با کتل بل (Kettlebell Arnold Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کتل بل سطح: متوسط دستورالعمل کتل بل را به سرشانه خود کلین کنید. با کشش پاها و باسن خود، کتل ...ادامه مطلب
22 ژانویه دستهبندی نشده سرشانه دمبل چرخشی (Arnold Dumbbell Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت با نامهای (rotating shoulder press) و (shoulder press with pronation)...ادامه مطلب