بایگانی برچسب ها: پرس سرشانه کمانی
پرس سرشانه کتل‌‌بل به صورت کمانی (Kettlebell Seesaw Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتل‌‌بل
سطح: متوسط
دستورالعمل
دو کتل بل را به سرشانه‌‌های خود کلین کنید.
یک کتل‌‌بل را پر...
پرس سرشانه کمانی متناوب (Alternating Side Press)
نوع حرکت: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
این حرکت بانام پرس الاکلنگی (See-Saw Press) نیز خوانده می‌شود.
دستورالعمل
...