پرس سرشانه کتلبل به صورت کمانی (Kettlebell Seesaw Press)
نوع: قدرتیماهیچه هدف: سرشانهابزار: کتلبلسطح: متوسطدستورالعملدو کتل بل را به سرشانههای خود کلین کنید.
یک کتلبل را ...
05
شهریور
بایگانی برچسب ها: پرس سرشانه کمانی
16
مرداد
پرس سرشانه کمانی متناوب (Alternating Side Press)
نوع حرکت: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
این حرکت بانام پرس الاکلنگی (See-Saw Press) نیز خوانده میشود.
دستورالعمل...