پرس سینه تک دست با کتل بل بر روی زمین (One-Arm Kettlebell Floor Press)
نوع: قدرتیماهیچه هدف: سینهابزار: کتلبلسطح: متوسطاین حرکت پرس روی زمین (Floor Press) نیز نامیده میشود.دستورالعملبر ر...
27
دی
بایگانی برچسب ها: پرس سینه
26
دی
پرس سینه تک دست با کتل بل روی زمین خوابیده به پهلو (Leg-Over Floor Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: کتلبل
سطح: متوسط
دستورالعملبر روی زمین دراز کشیده و یک کتلبل را بر روی سینه قرار داده و آ...
25
دی
پرس سینه متناوب با کتل بل بر روی زمین (Alternating Floor Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: کتلبل
سطح: مبتدی
این حرکت پرس سینه با کتلبل (Kettlebell Floor Press) یا پرس سینه متناوب با کتل...
18
دی
پرس سینه با هالتر دست باز (Barbell Bench Press-Wide Grip)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
دستورالعملوزنههای مناسب برای تمرین را بر روی میله سوار کنید.
بر روی نیمک...
11
مرداد
راز افزایش قدرت
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقهیک روش برای افزایش قدرت وجود ندارد، بلکه شما باید با دقت روش مناسبی را برای خود انتخا...
02
بهمن
پرس سینه دمبل چرخشی
تشریح حرکت:در حالی که روی سطح صندلی دراز کشیدید با دمبلهایی که در سطح سینه تان است شروع کنید. کف دستها رو به جلو باشد.
به دم...
02
بهمن
پرس سینه دستگاه (Machine Bench Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:روی نیمکت دستگاه بنشینید. و دستگیرههای دستگاه را بگیرید.
دستگ...
02
بهمن
پرس سینه با دمبل (Dumbbell Bench Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:در حالی که روی سطح صندلی دراز کشیدید با دمبلهایی که در سطح سینهت...
02
بهمن
پرس سینه با هالتر (Barbell Bench Press – Medium Grip)
حرکت پرس سینه با هالتر یا Barbell Bench Press - Medium Grip یکی از حرکات تمرینی سینه میباشد که در بسیاری از برنامههای تمرینی بدنسازی ...