بایگانی برچسب ها: پرس سینه
پرس سینه تک دست با کتل بل بر روی زمین (One-Arm Kettlebell Floor Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: کتل‌‌بل
سطح: متوسط
این حرکت پرس روی زمین (Floor Press) نیز نامیده می‌‌شود.
دستورالعمل
بر روی...
پرس سینه تک دست با کتل بل روی زمین خوابیده به پهلو (Leg-Over Floor Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: کتل‌‌بل
سطح: متوسط
دستورالعمل
بر روی زمین دراز کشیده و یک کتل‌‌بل را بر روی سینه قرار داده و آن ...
پرس سینه متناوب با کتل بل بر روی زمین (Alternating Floor Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: کتل‌‌بل
سطح: مبتدی
این حرکت پرس سینه با کتل‌‌بل (Kettlebell Floor Press) یا پرس سینه متناوب با کتل...
پرس سینه با هالتر دست باز (Barbell Bench Press-Wide Grip)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
دستورالعمل
وزنه‌‌های مناسب برای تمرین را بر روی میله سوار کنید.
بر روی نیمکت ...
راز افزایش قدرت
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
یک روش برای افزایش قدرت وجود ندارد، بلکه شما باید با دقت روش مناسبی را برای خود انتخا...
پرس سینه دمبل چرخشی
تشریح حرکت:
در حالی که روی سطح صندلی دراز کشیدید با دمبل‌هایی که در سطح سینه تان است شروع کنید. کف دست‌ها رو به جلو باشد.
به دمبل...
پرس سینه دستگاه (Machine Bench Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
روی نیمکت دستگاه بنشینید. و دستگیره‌های دستگاه را بگیرید.
دستگیر...
پرس سینه با دمبل (Dumbbell Bench Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
در حالی که روی سطح صندلی دراز کشیدید با دمبل‌هایی که در سطح سینه‌تان...
پرس سینه با هالتر (Barbell Bench Press – Medium Grip)
حرکت پرس سینه با هالتر یا Barbell Bench Press - Medium Grip یکی از حرکات تمرینی سینه می‌باشد که در بسیاری از برنامه‌های تمرینی بدنسازی ...