بایگانی برچسب ها: پرس نظامی
پرس نظامی با کتل بل تک دست (One-Arm Kettlebell Military Press To The Side)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتل‌‌بل
سطح: متوسط
این حرکت بانام پرس بالای سر با کتل‌‌بل (Kettlebell Overhead Press) و پرس سرشانه...
پرس سرشانه باکش بدنسازی (Shoulder Press – With Bands)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کش بدنسازی
سطح: مبتدی
دستورالعمل
برای شروع، بر روی یک کش بدنسازی بایستید. دو انتهای کش را در د...
پرس سرشانه نظامی دستگاه (Machine Shoulder (Military) Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت بانام‌های پرس سرشانه (Shoulder Press) و پرس بالای سر (Overhead Press) ن...
پرس سرشانه نظامی (Standing Military Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
این حرکت بانام‌های پرس ایستاده با هالتر (Standing Barbell Press) و پرس بالای سر د...
پرس سرشانه نظامی با کتل بل (Two-Arm Kettlebell Military Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتل بل
سطح: متوسط
دستورالعمل
دو کتل بل را به روش کلین بر روی سرشانه‌های خود قرار دهید. کتل بل...