پرس پا باز (Wide-Stance Leg Press)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
دستورالعملوزنه مناسب را روی دستگاه انتخاب کنید.
درون دستگاه بنشینید،...
24
آذر
بایگانی برچسب ها: پرس پا
10
آذر
پرس پا نشسته (Seated Leg Press)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
دستورالعملصندلی دستگاه را تنظیم کرده و روی آن بنشینید.
وزنه مناسب با ...
02
آذر
پرس پا با دستگاه اسمیت (Smith Machine Leg Press)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: دستگاه اسمیت
سطح: متوسط
این حرکت با نام Inverted Leg Press نیز شناخته میشود.
دستورالعملم...
29
مهر
پرس پا جمع (Narrow Stance Leg Press)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: دستگاه
سطح: متوسط
دستورالعملروی دستگاه پرس پا نشسته و پاهای خود را بر روی صفحهی مقابل خ...
16
شهریور
پرس پا تکی (Single Leg Press)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: دستگاه
سطح: متوسط
دستورالعملوزنه متناسب خود را به دستگاه پرس اضافه کنید. داخل دستگاه نش...
03
بهمن
پرس پا دستگاه (Leg Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پا
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:کف پاها را صاف روی سطح مقابل خود قرار دهید. پشت را صاف روی پشتی دس...