بایگانی برچسب ها: پشت بازو دیپ
پشت بازو دیپ نیمکت (Bench Dips)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: فقط بدن
سطح: مبتدی
این حرکت بانام دیپ عضلات سه سر (tricep dip) نیز شناخته می‌‌شود.
دستورالعمل...
پشت بازو پرسی با هالتر ای زد (Close-Grip EZ-Bar Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: هالتر EZ
سطح: مبتدی
دستورالعمل
بر روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و وزنه‌‌های مناسبی را بر رو...
دیپ حلقه (Ring Dips)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعمل
یک حلقه را در هر یک از دستان خود گرفته سپس پرش کوچکی انجام ده...
پشت بازو دیپ نیمکت با وزنه (Weighted Bench Dip)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: سایر
سطح: متوسط
این حرکت بانام دیپ عضلات سه سر (Tricep Dip) نیز خوانده می‌‌شود.
دستورالعمل
...