بایگانی برچسب ها: پشت پا

23 مه

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کلین با کتل ‌بل تک دست – One Arm Kettlebell Clean

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت کلین با کتل ‌بل تک دست یا One Arm Kettlebell Clean حرکتی از...

ادامه مطلب

12 مه

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا – Kettlebell One Legged Deadlift

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت ددلیفت کتل ‌بل با یک ‌پا Ke...

ادامه مطلب

11 مه

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف – Wide Stance Stiff Legs

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف - Wide Stance Stiff Legs حرکت...

ادامه مطلب

10 مه

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت یک ‌ضرب – Snatch Deadlift

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت یک‌ضرب Snatch Deadlift حرکتی از نوع وزنه...

ادامه مطلب

06 مه

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن ران روی دستگاه – Glute Ham Raise

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دستگاه سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران روی دستگاه Glute Ham Raise حرکتی از نوع پاور...

ادامه مطلب

02 مه

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کشش همسترینگ پا بالا – Leg Up Hamstring Stretch

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: کششی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی حرکت کشش همسترینگ پا بالا  Leg Up Hamstring Stretch حرکتی از نوع ک...

ادامه مطلب

20 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی – Romanian Deadlift from Deficit

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی  Romanian Deadlift from Defic...

ادامه مطلب

19 آوریل

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت هالتر یک‌ ضرب قدرتی – Power Snatch

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: پیشرفته حرکت هالتر یک ضرب قدرتی Power Snatch حرکتی از نوع وزنه ...

ادامه مطلب

16 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت سومو – Sumo Deadlift

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت سومو  Sumo Deadlift حرکتی از نوع پاورلیفتینگ با هالت...

ادامه مطلب

15 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن ران روی نیمکت – Natural Glute Ham Raise

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران روی نیمکت Natural Glute Ham Raise حرکتی قدرتی با ...

ادامه مطلب

14 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن ران از زمین – Floor Glute Ham Raise

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران از زمین Floor Glute Ham Raise حرکتی قدرتی با وزن ...

ادامه مطلب

11 آوریل

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

کلین ددلیفت (Clean Deadlift)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل برای انجام حرکت کلین ددلیفت بایستید و هالت...

ادامه مطلب