حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو Front Box Jump
22 ژانویه
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو – Front Box Jump

حرکت پرش روی جعبه به سمت جلو - Front Box Jump با وزن بدن و سایر ابزار ورزشی انجام می‌شود. این تمرین پلایومتریک در سطح مبتدی بوده و مناس...

ادامه مطلب

حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن Football Up Down
25 دسامبر
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن – Football Up Down

حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن - Football Up Down با وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین کاردیو در سطح مبتدی بوده و مناسب تقویت عضلا...

ادامه مطلب

حرکت ضربه به باسن Butt Kicks
16 نوامبر
آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت ضربه به باسن – Butt Kicks

حرکت ضربه به باسن - Butt Kicks حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چهار س...

ادامه مطلب

حرکت راه رفتن روی تردمیل Walking on Treadmill
02 نوامبر
آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت راه رفتن روی تردمیل – Walking on Treadmill

حرکت راه رفتن روی تردمیل - Walking on Treadmill حرکتی از نوع کاردیو (تمرینات هوازی) با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزش...

ادامه مطلب

حرکت دوچرخه ثابت نشسته Recumbent Bike
26 اکتبر
آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت دوچرخه ثابت نشسته – Recumbent Bike

حرکت دوچرخه ثابت نشسته - Recumbent Bike حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی...

ادامه مطلب

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل Jogging on Treadmill
19 اکتبر
آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ...

ادامه مطلب