بایگانی برچسب ها: کراس اور
حرکت کراس اور با کش – Cross Over With Bands
حرکت کراس اور با کش - Cross Over With Bands حرکتی قدرتی با استفاده از کش تمرینی می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات سینه را...
کراس آور زیر سینه (Cable Crossover)
حرکت تمرینی کراس آور زیر سینه (Cable Crossover) از حرکات قدرتی بوده که بر روی عضلات سینه تاثیرگذار می‌باشد.
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سی...
کراس بالا سینه (Low Cable Crossover)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: سیم‌کش
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
با هر دست یک دسته سیم کش را بگیرید و صاف بایستید.
دستتان را به ص...
سرشانه کراس معکوس (Cable Rear Delt Fly)
حرکت تمرینی سرشانه کراس معکوس (Cable Rear Delt Fly) از حرکات قدرتی بوده که بر روی عضلات سرشانه تاثیرگذار می‌باشد.
نوع: قدرتی
ماهیچه ه...