بایگانی برچسب ها: کشیدن سورتمه
کشش سورتمه (Sled Drag – Harness)
نوع: قوی‌ترین مردان
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعمل
ابتدا وزنه دلخواه را روی سورتمه قرار دهید و ریسمان را ب...
کشش سورتمه رو به عقب (Backward Drag)
نوع: قوی‌ترین مردان
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
این حرکت با نام کشیدن سورتمه رو به عقب و یا backward sled drag نیز شنا...
کشش سورتمه چهار دست و پا (Bear Crawl Sled Drags)
نوع: قوی‌ترین مردان
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دستورالعمل
کمربند مخصوص را پوشیده و زنجیر را به قسمت پشتی آن وصل کن...
کشیدن سورتمه بالای سر در حالت راه رفتن (Sled Overhead Backward Walk)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دستورالعمل
دو دستگیره را به سورتمه‌ای که توسط طناب یا زنجیر متصل شده‌است، وص...
کشیدن سورتمه فلای (Sled Reverse Flye)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دو دستگیره را به سورتمه‌ای متصل شده توسط طناب یا زنجیر وصل کنید. سورتمه را با...