نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پشت بازو
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
آموزش حرکت پارالل (Parallel Bar Dip)
- دستگیره‌ها رو به حالتی که کف دست رو به پایین باشد بگیرید و دستان را باز کنید.
- آرنج را تا زمانی که بازو موازی با زمین باشد را خم کنید.
- دوباره دستان را باز کنید تا زمانی که قفل شود.
نکته آناتومی:
حالت بدن:
اگر نیم تنه خود را رو به جلو هدایت کنید به عضله سه سر و دلتوئید خلفی بیشتر فشار وارد می شود.
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
N:0153
