نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت با نام (Hammerstrength Iso Row) نیز شناخته می‌شود.
تشریح حرکت:
- روی دستگاه بنشینید وسینه تان را روی بالشتک قرار دهید دستگیره‌های دستگاه را بگیرید و ستون فقراتتان را صاف کنید.
- به آرامی دستتان را تا جلوی سینه تان بیاورید.
- به آرامی دستتان را تا جایی که امکان دارد به جلو هدایت کنید.
نکته آناتومی:
حالت دست:
اگر کف دستتان رو به بالا باشد به قسمت بالایی ذوزنقه و خارجی فشار وارد می‌شود و اگرخنثی بگیرید (کف دست رو به هم) فشار بر روی ذوزنقه داخلی است. واگر کف دست رو به پایین باشد فشار بر روی قسمت پایینیه ذوزنقه اعمال می‌شود.
