نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: کول
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
آموزش حرکت شراگ با دمبل (Dumbbell Shrug)
- با هر دست یک دمبل بلند کنید و کنار ران پا قرار دهید.
- دمبل را با دقت کافی به وسیله کتف بالا کشیده مکث کرده و به آرامی پایین بیاورید.
- توجه داشته باشید که آرنج نباید خم شود.
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
P:0222
