هر آنچه در مورد دتاکس واتر نمی‌دانید!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه

به‌تازگی افراد بسیاری به دتوکس واتر علاقه نشان داده‌‌اند.

بدون شک، آب‌رسانی به بدن تأثیر قابل‌‌توجهی بر سلامتی دارد.

بنابراین، اغلب توصیه می‌‌شود که روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

بااین‌حال، برخی افراد موادی را به آب اضافه می‌‌کنند تا مزایای سلامتی آن را افزایش دهند.

حاصل این ترکیب، دتاکس واتر است که سموم را از بدن شما دفع کرده، انرژی شما را بهبود بخشیده و به کاهش وزن شما کمک می‌‌کند.

در این مقاله قصد داریم به بررسی کامل دتاکس واتر بپردازیم. این مقاله شایعات را از واقعیت تشخیص خواهد داد.

دتاکس واتر چیست؟

دتاکس واتر آبی است که با طعم میوه‌‌ها، سبزیجات یا گیاهان مختلف غنی‌شده است. این آب بانام آب با طعم میوه نیز خوانده می‌‌شود.

شما می‌‌توانید به روش‌‌های متفاوتی آب دتاکس تهیه کنید و برای تهیه آن می‌‌توان از ترکیبی از میوه‌‌ها، سبزیجات و گیاهان استفاده کرد.

ازآنجایی‌که دتاکس واتر به‌واسطه آب‌گیری یا ترکیب تهیه نمی‌‌شود، دتاکس واتر حاوی کالری بسیار کمی می‌‌باشد. یکی از انواع دتوکس واتر با طعم لیمو به‌عنوان بهترین سم‌‌زدا شناخته می‌‌شود.

دتاکس واتر برای برنامه‌‌های کاهش وزن نیز توصیه می‌‌شود و از آن به‌عنوان جایگزین نوشیدنی‌‌های قندی و آب‌‌میوه استفاده می‌شود.

نتیجه نهایی

دتاکس واتر با ترکیب میوه‌‌ها، سبزیجات یا گیاهان تهیه می‌‌شود. شما می‌‌توانید آن را در منزل و با طعم‌‌های دلخواه تهیه کنید.

نحوه تهیه دتاکس واتر

تهیه دتاکس واتر بسیار ساده است. تنها چیزی که نیاز دارید، اندکی آب و ترکیبی از میوه‌‌ها، سبزیجات یا گیاهان موردعلاقه می‌باشد.

مواد موردعلاقه را خردکرده و آن‌ها را در آب گرم یا سرد بریزید. گرمی یا سردی آب به سلیقه و ترجیح شما بستگی دارد. هرچه مواد بیشتری به آب اضافه کنید، طعم آن تندتر خواهد بود.

اگر نوشیدنی خنک تهیه می‌‌کنید، می‌‌توانید ترکیب را به مدت یک الی 12 ساعت در یخچال قرار دهید تا مواد طعم خود را کاملاً به آب منتقل کنند. از خارج کردن مواد از داخل آب بعد از 12 ساعت اطمینان حاصل کنید تا فاسد نشوند.

اگر عجله دارید، له کردن میوه‌‌ها و گیاهان قبل از ترکیب در آب می‌‌تواند به تسریع طعم دهی کمک کند.

در اینجا به برخی از محبوب‌‌ترین ترکیبات دتاکس واتر اشاره خواهیم کرد:

• خیار و نعناع
• لیمو و زنجبیل
• توت مشکی و پرتقال
• لیمو و فلفل دلمه‌‌ای
• هندوانه و نعناع
• گریپ‌‌فروت و رز ماری
• پرتقال و لیمو
• لیموشیرین و لیموترش
• توت‌فرنگی و ریحان
• سیب و دارچین

نتیجه نهایی

به‌منظور ایجاد دتاکس واتر، میوه‌‌ها، سبزیجات و گیاهان را به آب اضافه کرده و اجازه دهید برای مدتی باقی بمانند. له کردن میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌‌تواند به تسریع طعم دهی کمک کند.

ادعاهای سلامتی در مورد دتاکس واتر

دتاکس واتر مزایای متعددی دارد که ازجمله آن‌ها می‌‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش وزن
• حذف سموم و سم‌‌زدایی
• تعادل pH بدن
• سلامت گوارشی بهتر
• افزایش عملکرد ایمنی
• بهبود روحیه
• افزایش انرژی
• بهبود چهره

ویژگی‌‌های دقیق دتاکس واتر بسته به مواد موجود در آب و درجه غلظت آن متغیر هستند.

بااین‌حال، بسیاری از ویژگی‌‌های سلامتی دتاکس واتر را می‌‌توان به خود آب نسبت داد و مواد افزوده‌شده به آن صرفاً در طعم دهی به آب نقش دارند.

شما مواد مغذی زیادی از مواد موجود در دتاکس واتر دریافت نمی‌‌کنید.

نتیجه نهایی

دتوکس واتر به دفع سموم، کاهش وزن، تعادل pH و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌‌کند.

مزایای سلامتی واقعی

در ادامه به بررسی دقیق تأثیرات دتاکس واتر به‌سلامتی خواهیم پرداخت. برخی از موارد معتبر بوده و برخی دیگر نیز اغراق‌شده‌اند.

کمک به کاهش وزن

نوشیدن آب ممکن است به کاهش وزن کمک کند و این تأثیر در مورد دتاکس واتر نیز صدق می‌‌کند. آب میزان متابولیسم را به‌طور موقت افزایش داده و درنتیجه شما کالری بیشتری می‌‌سوزانید.

مطالعات نشان می‌‌دهند که نوشیدن 17 اونس (نیم لیتر) آب می‌‌تواند منجر به افزایش متابولیسم به میزان 30 درصد به مدت یک ساعت گردد.

درواقع، افرادی که در طی رژیم غذایی کاهش وزن از آب بیشتری استفاده می‌‌کنند، در مقایسه با سایر افراد وزن خود را به میزان بیشتری کاهش می‌‌دهند.

مطالعه‌‌ای نشان داد که افراد چاقی که قبل از وعده‌‌های غذایی نیم لیتر آب می‌‌نوشند، در حدود 40 درصد بیش از سایر افراد وزن خود را کاهش دادند.

این تأثیر را می‌‌توان به افزایش متابولیسم نسبت داد، اما ممکن است به دلیل تأثیر آب بر اشتها نیز باشد. نوشیدن آب منجر به کاهش گرسنگی می‌‌گردد و اگر شما قبل از وعده‌‌های غذایی آب بنوشید، غذای کمتری خواهید خورد.

تقویت سلامت گوارشی

هیدراسیون برای سلامت گوارشی و حفظ عملکرد صحیح دستگاه گوارش ضروری است. دهیدراسیون شدید می‌‌تواند منجر به یبوست گردیده و در طی این فرایند فرد همواره نفخ داشته و احساس سستی خواهد داشت.

نوشیدن آب بیشتر منجر می‌‌شود که غذا به‌آسانی در دستگاه گوارش حرکت کرده و درنتیجه از یبوست جلوگیری می‌‌کند.

افزایش انرژی و بهبود روحیه

حتی دهیدراسیون جزئی نیز می‌‌تواند بر روحیه، تمرکز و میزان انرژی تأثیر داشته باشد.

بررسی‌‌ها نشان می‌‌دهند که میزان دهیدراسیون در حدود 1 درصد می‌‌تواند روحیه را به‌طور قابل‌توجهی کاهش داده و یا اختلالاتی در تمرکز ایجاد کند. در پی این فرایند، فرد با عوارضی نظیر سردرد مواجه می‌‌شود.

مطالعه‌‌ای به بررسی افراد بزرگ‌سالی پرداخت که کمتر از 41 اونس (1.2 لیتر) آب در روز مصرف می‌‌کردند. زمانی که این دسته از افراد میزان آب را به 85 اونس (2.5 لیتر) در روز افزایش دادند، آن‌ها احساس خوشحالی بیشتری داشته و انرژی بیشتری داشتند. آرامش این دسته از افراد نیز بیشتر شد.

اگر آب کافی نمی‌‌نوشید، افزایش میزان آب دریافتی می‌‌تواند به روحیه شما کمک کرده و انرژی شما را افزایش دهد.

تقویت عملکرد دستگاه ایمنی

یک ادعا در مورد دتاکس واتر وجود دارد که به نظر می‌‌رسد اندکی اغراق‌آمیز باشد.

بدیهی است که مصرف سبزیجات و میوه‌‌ها و حتی آب‌میوه منجر به تقویت دستگاه ایمنی می‌‌شود.

ویتامین C تأثیر به سزایی در دستگاه ایمنی داشته و ضروری است که به‌طور مداوم توسط افراد به‌کاربرده شود.

بااین‌حال، میزان مواد مغذی دریافتی از دتاکس واتر ممکن است بسیار کم و به‌شدت متغیر باشد.

اگرچه ازنظر تئوری ممکن است درست به نظر برسد، اما دتاکس واتر تأثیر چندانی بر عملکرد دستگاه ایمنی ندارد.

نتیجه نهایی

دتاکس واتر می‌‌تواند به شما درزمینهٔ کاهش وزن، سلامت گوارشی بهتر و خوشحالی کمک کند. بااین‌حال، شما از طریق نوشیدن آب نیز می‌‌توانید از این مزایا بهره‌‌مند شوید.

شایعات در مورد دتاکس واتر

شایعات متعددی در مورد دتاکس واتر وجود دارد.

برخی از این موارد توسط علم ثابت نشده‌‌اند، اما نادرستی برخی از آن‌ها بارها توسط علم مورد تائید قرارگرفته است.

1. سم‌‌زدایی بدن

سم‌‌زدایی یکی از ادعاهای رایج برای بسیاری از رژیم‌‌های غذایی و محصولات غذایی نظیر دتاکس واتر می‌‌باشد.

محصولات دتاکس اغلب مدعی هستند که با از بین بردن سموم از بدن منجر به بهبود سلامتی و کاهش وزن می‌‌شوند.

بااین‌حال، عبارات “سم” و “سم‌‌زدایی” عبارات مبهمی هستند و تعریف مشخصی برای آن‌ها وجود ندارد.

بدن شما روش‌‌های خاصی برای دفع سموم دارد. در حال حاضر شواهدی وجود ندارند که نشان دهند محصولات یا رژیم‌‌های غذایی منجر به تسریع این روند می‌‌شوند.

2. تنظیم pH

غذاها و نوشیدنی‌‌های قلیایی در حال حاضر روند بسیار محبوبی دارند.

آن‌ها منجر به تقویت محیط قلیایی در بدن می‌‌شوند. بر اساس نظریه بیماری‌‌های اسیدی ـ قلیایی، مصرف غذاهای قلیایی منجر به بهبود سلامتی می‌‌شود.

بااین‌حال، این نظریه توسط علم مورد تائید قرار نگرفته است، زیرا تغییر pH خون و سلول‌‌ها از طریق غذا غیرممکن است.

3. بهبود چهره

همانند سایر محصولات دتاکس، برخی از افراد بر این باور هستند که دتاکس واتر سموم را از پوست دفع کرده و ظاهر فرد را زیباتر می‌‌سازد.

بااین‌حال، شواهد اندکی برای اثبات این ادعا وجود دارد. نوشیدن آب به هیدراسیون پوست شما کمک خواهد کرد. بااین‌حال، این امر تأثیر چندانی بر ظاهر شما نخواهد داشت.

هیچ شواهدی مبنی بر تأثیر بیشتر دتاکس واتر در مقایسه با آب معمولی در این زمینه وجود ندارد.

نتیجه نهایی

دتاکس واتر قادر نیست سموم را از بدن شما دفع کرده و یا آن را قلیایی‌‌تر سازد. شواهدی مبنی بر تأثیر دتاکس واتر بر بهبود چهره وجود ندارند.

نتیجه‌‌گیری

این ایده که شما می‌‌توانید مسیرهای سم‌‌زدایی بدن خود را با استفاده از دتاکس واتر افزایش داده و تقویت کنید، کاملاً نادرست است.

دتاکس واتر یک نوشیدنی سالم با چندین مزیت است. بااین‌حال، شما می‌‌توانید با نوشیدن آب معمولی نیز از این مزایا بهره‌‌مند شوید.

بااین‌حال، افراد اغلب از نوشیدن آب عادی خسته می‌‌شوند.

اگر ترکیب آب و میوه‌‌جات یا سایر گیاهان منجر به افزایش میزان مصرف آب و کاهش مصرف نوشیدنی‌‌های قندی گردد، بنابراین استفاده از آن‌ها برای شما توصیه می‌‌شود.

تالیف:

تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت healthline.com)

در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید.