هفت نکتهای که میتوان از یک بدنساز آموخت
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقهبدنسازان سالهای زیادی از عمر خود را صرف ساخت و بینقص کردن بدن از طریق تمرین و تغذیه...
12
شهریور
آرشیو ماهانه: شهریور 1397
12
شهریور
نوشیدنیهای سرشار از پروتئین برای بهبود تغذیه
نوشیدنیهای سرشار از پروتئین برای بهبود تغذیه ورزشکاران چیست ؟افراد ورزشکار و بدنساز بیش از سایر افراد از پروتئین استفاده میکنند،...
12
شهریور
کشش سرشانه از پشت (Round The World Shoulder Stretch)
نوع: کششی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: سایر
سطح: مبتدی
دستورالعملبه حالت ایستاده قرارگرفته و پاهای خود را کنار هم نگهدارید. یک میل...
12
شهریور
حرکت کنده (Log Lift)
نوع: قویترین مردانماهیچه هدف: سرشانهابزار: سایرسطح: متوسطاین حرکت با نام کلین و پرس کنده (Log Clean And Press) نیز خوانده می...
11
شهریور
چگونه ورزش به سلامت روان شما کمک میکند؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
سلامت روان از اهمیت جدی برخوردار است - سالانه 43.8 میلیون از مردم ایالاتمتحده و 83...
11
شهریور
برگر گیاهی، وسوسهی ما و دگرگونی دنیا
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقهدر ماه مارچ وبسایت LIVESTRONG روزنامهنگاران و فعالان شبکههای مجازی را به یک مراسم ...
11
شهریور
قیچی با کتلبل به صورت سرعتی (Double Kettlebell Jerk)
نوع: قدرتیماهیچه هدف: سرشانهابزار: کتلبلسطح: متوسطاین حرکت با نام Split Jerk با کتلبل (Double Kettlebell Split Jerk) نیز ...
11
شهریور
بالا آوردن شانه (Shoulder Raise)
نوع: کششیماهیچه هدف: سرشانهابزار: بدون ابزارسطح: مبتدیدستورالعملدستهای خود را در پهلوی خود نگهداشته و سرشانههای خود ر...
10
شهریور
نحوه کاهش سریع وزن : سه گام ساده بر اساس علم
روشهای متعددی برای کاهش سریع وزن وجود دارند.
با اینحال، بسیاری از آنها منجر به گرسنگی و عدم رضایت شما میشوند.
اگر اراده آهنین...
10
شهریور
آشنایی با پیلاتس
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقهپیلاتس یک سیستم تناسباندام فیزیکی است که برای اولین بار در اوایل قرن بیستم توسط جوز...
10
شهریور
کشش سر جلوئی دلتوئید با یار کمکی (Seated Front Deltoid)
نوع: کششیماهیچه هدف: سرشانهابزار: بدنسطح: پیشرفتهدستورالعملپاهای خود را تاکرده و بر روی زمین بنشینید. دوست شما باید پشت ش...
10
شهریور
کشش بالاتنه روی صندلی (Chair Upper Body Stretch)
نوع: کششیماهیچه هدف: سرشانهابزار: سایرسطح: مبتدیدستورالعملبر روی لبه صندلی نشسته و پشت صندلی را با دستهای خود بگیرید.
...