آرشیو ماهانه: سپتامبر 2018

03 سپتامبر

برنامه‌های بدنسازی, تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

هفت نکته‌ای که می‌توان از یک بدنساز آموخت

• آگوست 17, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه بدنسازان سال‌های زیادی از عمر خود را صرف ساخت و بی‌نقص کردن بدن از طریق تمرین و تغذیه...

ادامه مطلب

03 سپتامبر

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

نوشیدنی‌‌های سرشار از پروتئین برای بهبود تغذیه

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه افراد ورزشکار و بدنساز بیش از سایر افراد از پروتئین استفاده می‌‌کنند، اما صرف‌‌نظر از اه...

ادامه مطلب

03 سپتامبر

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

کشش سرشانه از پشت (Round The World Shoulder Stretch)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: کششی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل به حالت ایستاده قرارگرفته و پاهای خود را کنار هم نگه‌دارید. یک میل...

ادامه مطلب

03 سپتامبر

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت کنده (Log Lift)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قوی‌ترین مردان ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت با نام کلین و پرس کنده (Log Clean And Press) نیز خوانده می...

ادامه مطلب

02 سپتامبر

سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

چگونه ورزش به‌ سلامت روان شما کمک می‌کند؟

• آگوست 17, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه   سلامت روان از اهمیت جدی برخوردار است - سالانه  43.8 میلیون از مردم ایالات‌متحده و 83...

ادامه مطلب

02 سپتامبر

تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

برگر گیاهی، وسوسه‌ی ما و دگرگونی دنیا

• آگوست 17, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه در ماه مارچ وب‌سایت LIVESTRONG روزنامه‌نگاران و فعالان شبکه‌های مجازی را به یک مراسم ...

ادامه مطلب

02 سپتامبر

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

قیچی با کتل‌‌بل به صورت سرعتی (Double Kettlebell Jerk)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کتل‌‌بل سطح: متوسط این حرکت با نام Split Jerk با کتل‌‌بل (Double Kettlebell Split Jerk) نیز ...

ادامه مطلب

02 سپتامبر

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

بالا آوردن شانه (Shoulder Raise)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: کششی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی دستورالعمل دست‌های خود را در پهلوی خود نگه‌داشته و سرشانه‌‌های خود ر...

ادامه مطلب

01 سپتامبر

تغذیه و رژیم غذایی, چربی‌سوزها و کاهش وزن, مقالات

نحوه کاهش سریع وزن : سه گام ساده بر اساس علم

• مارس 17, 2023
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

روش‌‌های متعددی برای کاهش سریع وزن وجود دارند. با این‌حال، بسیاری از آن‌ها منجر به گرسنگی و عدم رضایت شما می‌‌شوند. اگر اراده آهنین...

ادامه مطلب

01 سپتامبر

بانوان, سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

آشنایی با پیلاتس

• آگوست 17, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه پیلاتس یک سیستم تناسب‌‌اندام فیزیکی است که برای اولین بار در اوایل قرن بیستم توسط جوز...

ادامه مطلب

01 سپتامبر

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

کشش سر جلوئی دلتوئید با یار کمکی (Seated Front Deltoid)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: کششی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: بدن سطح: پیشرفته دستورالعمل پاهای خود را تاکرده و بر روی زمین بنشینید. دوست شما باید پشت ش...

ادامه مطلب

01 سپتامبر

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

کشش بالاتنه روی صندلی (Chair Upper Body Stretch)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: کششی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی لبه صندلی نشسته و پشت صندلی را با دست‌‌های خود بگیرید. ...

ادامه مطلب