31 اکتبر
کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

ورزش‌های هوازی با بیشترین چربی سوزی کدامند؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه بهترین ورزش‌های هوازی کدامند و مزیت آن‌ها چیست؟ در ادامه راجع به این موضوع به‌تفصیل صحب...

ادامه مطلب

31 اکتبر
تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

8 مورد از بهترین مواد مغذی برای بهبود سریع‌تر آسیب‌دیدگی

شکستگی‌های پا، دررفتگی شانه‌ها، ACL پاره شده، نمونه‌هایی از آسیب‌دیدگی‌هایی هستند که هیچ ورزشکاری تمایل به تجربه آن‌ها ندارد. علاوه ب...

ادامه مطلب

31 اکتبر
افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

HIIT تمرینات دوره‌‌ای با شدت بالا!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه تمرینات دوره‌‌ای با شدت بالا روش مناسبی برای چربی سوزی، افزایش استقامت و قدرت هستند. تمر...

ادامه مطلب

31 اکتبر
راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات, ویتامین ها

هر آنچه در مورد گلوکزامین باید بدانید…

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه گلوکزامین سولفات، گلوکزامین هیدروکلراید، وان-استیل گلوکزامین منشأ: گلوکوزامین ماده تشکی...

ادامه مطلب

حرکت پشت بازو کیک بک Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
31 اکتبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو کیک بک با دمبل جفت دست (Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت با عنوان کیک‌‌بک ایستاده (Standing Kickback) نیز خوانده می‌‌شود. ...

ادامه مطلب

29 اکتبر
راهنماهای جامع, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

چربی‌سوزی از طریق شنا: راهنمای کامل ورزش شنا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه چرا شنا بهترین تمرین برای کاهش بیشترین وزن در کوتاه‌‌ترین زمان می‌‌باشد؟ هیچ‌‌یک از ...

ادامه مطلب

29 اکتبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو با هالتر روی نیمکت شیب‌‌دار (Incline Barbell Triceps Extension)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت اسکال کراشر با هالتر روی نیمکت شیب‌‌دار (Incline Barbell Skull Cr...

ادامه مطلب

28 اکتبر
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

5 گام برای بهبود رابطه‌ی ذهن و عضله

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه زمانی که ما در مورد کاهش وزن صحبت می‌‌کنیم، اغلب به بخش‌‌های بدن، ماهیچه‌‌ها و مفاصل ...

ادامه مطلب

28 اکتبر
راهنمای مصرف مکمل‌ها, گلوتامین‌ها, مقالات

موارد مصرف، فواید و عوارض جانبی گلوتامین را می‌دانید؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه گلوتامین یک نوع آمینو‌اسید بسیار کاربردی در بدن است. گلوتامین واحد سازنده پروتئین و یکی ...

ادامه مطلب

28 اکتبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو پرسی با هالتر ای زد (Close-Grip EZ-Bar Press)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر EZ سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و وزنه‌‌های مناسبی را بر ...

ادامه مطلب

27 اکتبر
افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

6 مورد از بهترین مکمل‌ها برای عضله سازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه اگر شما هم به‌طورمعمول ورزش می‌کنید، احتمالاً می‌خواهید مطمئن شوید که بهترین نتیجه را از...

ادامه مطلب

27 اکتبر
برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

ارتباط ذهن و عضله

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه در زیر به برخی از مواردی که باید بدانید اشاره خواهیم کرد... بسیاری از بدن‌سازا...

ادامه مطلب

123›»