ورزش‌های هوازی با بیشترین چربی سوزی کدامند؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه بهترین ورزش‌های هوازی کدامند و مزیت آن‌ها چیست؟ در ادامه راجع به این موضوع به‌تفصیل صحب...

ادامه مطلب

8 مورد از بهترین مواد مغذی برای بهبود سریع‌تر آسیب‌دیدگی

شکستگی‌های پا، دررفتگی شانه‌ها، ACL پاره شده، نمونه‌هایی از آسیب‌دیدگی‌هایی هستند که هیچ ورزشکاری تمایل به تجربه آن‌ها ندارد. علاوه ب...

ادامه مطلب

HIIT تمرینات دوره‌‌ای با شدت بالا!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه تمرینات دوره‌‌ای با شدت بالا روش مناسبی برای چربی سوزی، افزایش استقامت و قدرت هستند. تمر...

ادامه مطلب

هر آنچه در مورد گلوکزامین باید بدانید…

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه گلوکزامین سولفات، گلوکزامین هیدروکلراید، وان-استیل گلوکزامین منشأ: گلوکوزامین ماده تشکی...

ادامه مطلب

حرکت پشت بازو کیک بک Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

پشت بازو کیک بک با دمبل جفت دست (Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت با عنوان کیک‌‌بک ایستاده (Standing Kickback) نیز خوانده می‌‌شود. ...

ادامه مطلب

چربی‌سوزی از طریق شنا: راهنمای کامل ورزش شنا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه چرا شنا بهترین تمرین برای کاهش بیشترین وزن در کوتاه‌‌ترین زمان می‌‌باشد؟ هیچ‌‌یک از ...

ادامه مطلب

پشت بازو با هالتر روی نیمکت شیب‌‌دار (Incline Barbell Triceps Extension)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت اسکال کراشر با هالتر روی نیمکت شیب‌‌دار (Incline Barbell Skull Cr...

ادامه مطلب

5 گام برای بهبود رابطه‌ی ذهن و عضله

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه زمانی که ما در مورد کاهش وزن صحبت می‌‌کنیم، اغلب به بخش‌‌های بدن، ماهیچه‌‌ها و مفاصل ...

ادامه مطلب

موارد مصرف، فواید و عوارض جانبی گلوتامین را می‌دانید؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه گلوتامین یک نوع آمینو‌اسید بسیار کاربردی در بدن است. گلوتامین واحد سازنده پروتئین و یکی ...

ادامه مطلب

پشت بازو پرسی با هالتر ای زد (Close-Grip EZ-Bar Press)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر EZ سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی یک نیمکت صاف دراز کشیده و وزنه‌‌های مناسبی را بر ...

ادامه مطلب

6 مورد از بهترین مکمل‌ها برای عضله سازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه اگر شما هم به‌طورمعمول ورزش می‌کنید، احتمالاً می‌خواهید مطمئن شوید که بهترین نتیجه را از...

ادامه مطلب

ارتباط ذهن و عضله

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه در زیر به برخی از مواردی که باید بدانید اشاره خواهیم کرد... بسیاری از بدن‌سازا...

ادامه مطلب