27 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو دیپ حلقه (Ring Dips) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل یک حلقه را در هر یک از دستان خود گرفته سپس پرش کوچکی انجام ...ادامه مطلب
25 اکتبر دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات ۳ دلیل برای حذف روزهای استراحت آگوست 16, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه دنبال دستیابی بهتناسب اندام و از دست رفتن هرچه سریعتر چربیهای بدن خود هستید؟ دکتر ...ادامه مطلب
25 اکتبر تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات دستورالعملهای رژیم غذایی سالم برای تغذیه کودکان آگوست 16, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه دوست دارید فرزندتان غذاهای سالم بخورد، اما آیا میدانید کدام مواد مغذی و به ...ادامه مطلب
25 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو پشت بازو هالتر پرسی ترکیبی با هالتر خوابیده روی نیمکت شیبدار (Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل پاهای خود را در پایین نیمکت شیبدار سفت نگهداشته و بهآرا...ادامه مطلب
24 اکتبر تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات جامعترین راهنمای رژیم غذایی پالئو آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 23 دقیقه آیا میخواهید اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی پالئو کسب کنید؟ در این مقاله به بررسی جامع ا...ادامه مطلب
24 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو پشت بازو تک دمبل جفت دست نشسته (Seated Triceps Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی نیمکت دارای تکیهگاه نشسته و دمبلی را با دودست بگیری...ادامه مطلب
23 اکتبر دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, راهنمای مصرف مکملها, مقالات آیا کراتین نوعی استروئید است؟ آگوست 16, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه استروئید چیست؟ به دو شکل متفاوت میتوان استروئید را تعریف کرد. یکی تعریف درست و کامل...ادامه مطلب
23 اکتبر افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات 8 ماده غذایی ضروری برای عضله سازی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه مواد غذایی که مصرف میکنید ارتباط مستقیمی با روند رشد عضلات شما دارند. در ادامه ۸ توصیه ...ادامه مطلب
23 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو پشت بازو سیمکش تک دست (Cable One Arm Tricep Extension) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیمکش سطح: مبتدی دستورالعمل با استفاده از دست راست، میله وصل شده به قرقره بالا را طور...ادامه مطلب
22 اکتبر برنامههای بدنسازی, سایر رشتههای ورزشی, مقالات مثل رونالدو تمرین کنید آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه بدنی بسازید که با اتکا به آن بهترین بازی خود را ارائه دهید. سلطان مهارت، با توانایی ساخ...ادامه مطلب
22 اکتبر تغذیه و رژیم غذایی, مقالات گلوتن چیست؟ آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه گلوتن به پروتئین موجود در دانه غلات نظیر گندم، جو و چاودار اطلاق میشود. گلوتن در اندوسپ...ادامه مطلب
21 اکتبر افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات تمرین 10 دقیقهای برای داشتن عضلات پشت ورزیده و جذاب آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه افراد زیادی هستند که ترجیح میدهند به جای داشتن کمر و پشتی جذاب، عضلات شکمی خود را تقویت...ادامه مطلب