تنظیم حرفه‌ای برنامه‌ غذایی برای کاهش وزن

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه همه ما این جمله را شنیده‌ایم: "با شکست در برنامه‌ریزی صحیح، برای شکست خود برنامه‌ریزی می...

ادامه مطلب

9 کاری که در هنگام کاهش وزن نباید انجام دهید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه به نظر می‌رسد قواعد و قوانین مؤثر در کاهش وزن به‌صورت روزانه در حال عوض شدن هستند. از غذ...

ادامه مطلب

پشت بازو سیم‌‌کش با دسته وی (Triceps Pushdown – V-Bar Attachment)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل یک میله V شکل را به قرقره بالا متصل کرده و آن را طوری در ...

ادامه مطلب

حقایقی پیرامون مواد غذایی: اهمیت آب

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه آب به علل مهم مختلفی، سه‌چهارم از بدن شما را تشکیل می‌دهد. آب در بدن نقش سیستم حمل‌ون...

ادامه مطلب

آیا پرورش اندام طبیعی ترفندی برای کلاه‌برداری است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه پرورش اندام طبیعی، راه زیادی را تا به اینجا طی کرده است. ۲۰ سال پیش تصور می‌شد پرورش...

ادامه مطلب

پشت بازو سیم‌‌کش با طناب (Triceps Pushdown – Rope Attachment)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل طناب را به قرقره بالا متصل کرده و آن را طوری در دست بگیری...

ادامه مطلب

پشت بازو تک دمبل جفت دست ایستاده (Standing Dumbbell Triceps Extension)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل 1.برای شروع، در حالت ایستاده قرارگرفته و یک دمبل را با هر دودست ...

ادامه مطلب

10 تمرین پلایومتریک مؤثر و تأثیرات آن‌ها

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه تمرینات پلایومتریک (پرشی) برای افزایش قدرت ماهیچه مناسب هستند. این دسته از تمرینات با وز...

ادامه مطلب

پشت بازو خوابیده با هالتر ای زد (EZ-Bar Skullcrusher)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر EZ سطح: مبتدی دستورالعمل به‌صورت دست‌بسته، هالتر EZ را بلند کرده و آن را با آرنج‌...

ادامه مطلب

حرکت پرس سینه روی زمین Dumbbell Floor Press

پشت بازو پرسی با دمبل روی زمین (Dumbbell Floor Press)

نوع: پاورلیفتینگ ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت بانام پرس روی زمین با دمبل (Floor Press with Dumbbells) نیز ...

ادامه مطلب