نحوه استفاده از استپ میل (StairMaster)

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه استپر پدالی رایج‌‌ترین نوع استپ میل است که بسیاری از ورزشکاران آن را بانام StairMaste...

ادامه مطلب

نحوه دوچرخه‌‌سواری

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه آیا دوست دارید بیرون رفته و دوچرخه‌‌سواری کنید؟ آیا قصد دارید دوچرخه‌‌سواری را به فرد...

ادامه مطلب

پشت بازو سیم‌‌کش با طناب زانوزده (Kneeling Cable Triceps Extension)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: متوسط دستورالعمل نیمکت را در کنار دستگاه سیم‌‌کش با قرقره بالا قرار دهید. ...

ادامه مطلب